2岁宝宝补钙食谱推荐（适合儿童的高钙食物有哪些）
钙是人体必需的营养元素之一，对于2岁的宝宝来说，摄入足够的钙是非常重要的。那么，什么食物含有高钙呢？下面为大家介绍几种适合2岁宝宝的高钙食物及补钙食谱。
1.牛奶及其制品
牛奶及其制品是补钙的。牛奶中含有丰富的钙、磷、维生素D等营养元素，能够帮助宝宝增强骨骼的硬度。建议每天给宝宝喝250-300毫升的牛奶，同时可以适量添加奶酪、酸奶等乳制品。
2.豆制品
豆制品也是适合2岁宝宝的高钙食物之一，其中以豆腐的钙含量。豆腐营养丰富，不仅含有高钙，还含有优质蛋白质、铁、锌等物质，是宝宝补钙的好选择。
3.海产品
海产品中含有丰富的钙质，如虾、蟹、贝类等。其中，含钙量的是小鱼干，每100克小鱼干中的钙含量高达600-800毫克。可以将小鱼干煮成汤或者加入米饭中，让宝宝更好地吸收其中的营养。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，如菜心、芥菜、菠菜等。这些蔬菜的含钙量虽然不及牛奶、豆制品等，但是它们富含维生素C、纤维素等营养元素，能够促进宝宝的吸收。
5.坚果类
坚果类食品中含有丰富的钙质，如核桃、杏仁、花生等。不过，应该注意的是，2岁的宝宝不宜食用过多的坚果，以免引起过敏等问题。
补钙食谱推荐
1.早餐牛奶+全麦面包+水煮蛋+蔬菜沙拉
2.上午加餐酸奶+水果
3.午餐豆浆+小米粥+蒸蛋+菜心
4.下午加餐花生糖+水果
5.晚餐豆腐汤+米饭+小鱼干+菠菜
6.睡前加餐酸奶+坚果
以上就是适合2岁宝宝的高钙食物及补钙食谱推荐。除了食物，宝宝还需要进行充足的户外运动，以促进骨骼的发育。同时，家长们应该合理搭配宝宝的饮食，避免过量食用某种食物，保证宝宝的营养均衡。