本文主要涉及的是12岁左右孩子喝什么牛奶有营养的问题。对于这个问题，我们需要考虑以下几个方面。
一、孩子的营养需求
在12岁左右的孩子身体发育期，他们的营养需求是非常高的。他们需要充足的蛋白质、钙、维生素D等营养物质来支持骨骼和肌肉的发育。因此，选择一种富含这些营养物质的牛奶是非常重要的。
二、牛奶的种类
市场上有很多不同种类的牛奶，如全脂牛奶、脱脂牛奶、低脂牛奶、豆奶等。那么，哪一种牛奶更适合12岁左右的孩子呢？
1. 全脂牛奶
全脂牛奶是含有脂肪含量的牛奶，一般为3.5%左右。虽然全脂牛奶的脂肪含量较高，但它也含有更多的维生素D和钙，这些是儿童成长所需的关键营养物质。因此，全脂牛奶是一种很好的选择，可以帮助孩子获得足够的营养。
2. 脱脂牛奶
脱脂牛奶是去除了脂肪的牛奶，脂肪含量在0.5%以下。虽然它的脂肪含量很低，但它仍然富含蛋白质和钙。如果孩子的饮食已经包含足够的脂肪，那么脱脂牛奶是一种不错的选择。
3. 低脂牛奶
低脂牛奶是指脂肪含量在1-2%之间的牛奶。低脂牛奶比全脂牛奶少了很多脂肪，但仍然含有一定量的蛋白质和钙。如果孩子喜欢喝牛奶但又担心脂肪含量过高，那么可以选择低脂牛奶。
4. 豆奶
豆奶是一种不含动物脂肪的植物奶。豆奶富含植物蛋白质，但其钙含量较低。如果孩子对牛奶过敏或不能消化乳糖，那么豆奶是一种不错的替代品。
三、饮用方法
除了选择合适的牛奶种类，饮用方法也非常重要。以下是一些建议
1. 每天饮用2-3杯牛奶，每杯约250毫升。
2. 在早晨或午餐时饮用牛奶，以便更好地吸收其中的营养物质。
3. 如果孩子喜欢喝牛奶，可以在早餐或晚餐时加入麦片或果仁，以增加牛奶的营养价值。
4. 避免饮用添加了糖分的牛奶，因为糖分会影响孩子的健康。
综上所述，全脂牛奶是12岁左右孩子的选择，但是脱脂牛奶、低脂牛奶和豆奶也可以作为替代品。在饮用牛奶时，孩子需要注意适量饮用，并与其他食物搭配食用，以获得更多的营养。