一、含钙丰富的食物
牛奶是含钙多的食物之一，每100克牛奶中含有120毫克的钙。因此，每天给孩子喝一杯牛奶可以满足其体内钙的需求。
豆腐是一种富含钙的食物，每100克豆腐中含有150毫克的钙。豆腐是小孩子的健康食品之一，特别是对于素食者来说更是不可或缺的。
虾皮是一种富含钙质的食品，每100克虾皮中含有200毫克的钙。虾皮可以用来烹饪各种菜肴，是小孩子健康食品之一。
海带是一种富含钙质的食品，每100克海带中含有250毫克的钙。海带可以用来烹饪各种菜肴，是小孩子健康食品之一。
芝士是一种含钙量较高的食品，每100克芝士中含有700毫克的钙。芝士可以作为小孩子的零食，但是要控制芝士的摄入量，以免过量。
二、多晒太阳
太阳是人体合成维生素D3的主要来源，而维生素D3是钙吸收的关键。因此，多晒太阳可以帮助小孩子更好地吸收钙质，促进骨骼生长。
三、适当运动
适当运动可以促进小孩子的骨骼生长，增强骨骼密度，从而预防骨质疏松症等疾病。小孩子可以选择适合自己的运动方式，比如跳绳、游泳、篮球等。
小孩子的健康成长需要家长的关注和呵护，多给孩子摄入含钙丰富的食物、多晒太阳、适当运动等，能够帮助孩子更好地吸收钙质，促进骨骼生长，从而让孩子在健康的环境下茁壮成长。