随着人口老龄化的加剧，45岁已经进入了中年阶段，如何保持健康成为了大家关注的焦点。本文旨在介绍中年人的健康生活指南，探讨药物治疗与自然养生并行的方式，帮助大家更好地保持身体健康。
一、营养均衡，保持健康
营养摄入是保持健康的基础。中年人应该注意饮食搭配，控制热量摄入。需要多吃蔬菜、水果、全麦面包、鱼类、禽肉、豆类等富含营养的食物，少吃油腻、糖分高的食物。中年人还应该注意补充钙、维生素D等营养物质，以维护骨骼健康。
二、坚持适度运动，保护身体
适度运动不仅可以保持身体健康，还能缓解情绪、减轻压力。中年人可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等适合自己的运动方式。运动的时间和强度应该根据个人体质合理调整，避免过度运动对身体造成负担。
三、药物治疗与自然养生并行，保障健康
中年人常见疾病包括高血压、糖尿病、高血脂等，需要进行药物治疗。中年人还可以通过自然养生的方式来保护身体。例如，可以饮用红枣茶、枸杞茶等有益于身体的茶饮，也可以选择中药调理身体。自然养生的方式可以起到辅助药物治疗的作用，增强身体的抗病能力。
四、保持良好的心态，远离压力
中年人往往面临职业、家庭、财务等多方面的压力，容易出现焦虑、抑郁等心理问题。因此，中年人需要保持良好的心态，通过学习、旅游、社交等方式缓解压力。也可以通过心理治疗的方式来减轻情绪问题。
五、定期体检，及时发现问题
中年人应该定期进行体检，及时发现身体问题，防止疾病的发生。常见的体检项目包括血压、血脂、血糖、肝功能、肾功能等。如果发现身体有异常情况，应该及时就医。
中年人的健康生活指南包括营养均衡、适度运动、药物治疗与自然养生并行、保持良好的心态和定期体检。中年人应该注意饮食搭配，选择适合自己的运动方式，通过自然养生的方式辅助药物治疗，缓解心理压力，及时发现身体问题。通过这些方式，可以保障身体健康，提高生活质量。