65岁老年人消化不良应该吃什么（老年人消化系统保健食谱推荐）
随着年龄的增长，老年人消化系统的功能逐渐下降，容易出现消化不良的症状。消化不良会对身体健康造成很大的影响，因此老年人需要注意饮食的搭配和营养的摄入。下面介绍一些老年人消化系统保健食谱的推荐。
一、注意饮食习惯
老年人在饮食上要注意少食多餐，每天分成5-6餐。餐量不宜过多，以减轻肠胃的负担。饮食应清淡易消化，避免过油、过糖、辛辣等刺激性食物。
应尽量避免大鱼大肉、生冷食品、烧烤食品等。同时，应多吃蔬菜、水果，增加膳食纤维摄入量，有助于肠胃蠕动，促进消化吸收。
二、推荐食谱
白粥是老年人消化不良时的选择之一。白粥不仅易于消化，还能提供丰富的营养成分，如碳水化合物、蛋白质、维生素等。老年人可将米饭煮成米粥，加入些许食盐和鸡精即可。
2、鸡蛋羹
鸡蛋羹是一道非常容易消化的食品，富含蛋白质、维生素等营养成分。可将鸡蛋打散后加入少量盐、鸡精和清水，蒸熟后食用。
蒸鱼是一道非常健康的食品，有助于促进老年人的消化和吸收。蒸鱼富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够提高身体免疫力。可选择鳕鱼、鲈鱼等白肉鱼，清蒸后食用。
4、瘦肉粥
瘦肉粥是一道非常容易消化的食品，有助于缓解老年人消化不良的症状。瘦肉富含蛋白质和氨基酸等营养成分，能够提高机体免疫力。可将瘦肉煮成肉汤，然后加入米饭煮成瘦肉粥，口感清淡，容易消化吸收。
5、蔬菜汤
蔬菜汤是一种非常健康的食品，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，有助于老年人消化系统保健。可将青菜、胡萝卜、西红柿等蔬菜切成小块，加入清水煮成汤，口感清淡，容易消化吸收。
三、注意事项
老年人在饮食上需要注意以下事项
1、不要过度饮酒，以免刺激肠胃，
2、不要吃过多的零食，以免影响正餐的消化吸收。
3、不要吃过于辛辣和刺激性的食物，以免刺激肠胃，
4、不要吃太多的油炸食品，以免增加肠胃负担，
综上所述，老年人在饮食上需要注意清淡易消化、少食多餐的原则，多吃蔬菜、水果，增加膳食纤维的摄入量。同时，还可以选择一些容易消化、营养丰富的食品，如白粥、鸡蛋羹、蒸鱼、瘦肉粥和蔬菜汤等。老年人在饮食上要注意搭配，避免过度食用不健康的食品，以保护消化系统健康。