随着现代人的生活节奏加快，快餐、方便面以及其他加工食品的普及，人们的饮食习惯越来越不健康。特别是对于12岁的女孩子来说，食品的选择更是需要特别注意。那么，12岁女孩多吃什么好消化呢？本篇将会为大家介绍营养的易消化食品。
米粉是一种由米粉制成的面条，不含麸质，易于消化，因此在亚洲和许多其他地区的食品中很受欢迎。米粉富含碳水化合物，但几乎不含脂肪和胆固醇。在米粉中添加一些蔬菜和蛋白质，可以使其成为一个完整的膳食。
燕麦是一种非常健康的谷物，含有丰富的营养物质，包括膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、燕麦的高纤维含量可以帮助促进消化，同时还有助于降低胆固醇和控制血糖水平。
麦片是一种含有高纤维和低糖分的谷物食品。它含有大量的维生素和矿物质，尤其是钙和铁。麦片中的纤维可以帮助促进肠胃蠕动，促进消化，而且还能够让人长时间保持饱腹感。
四、煮蔬菜
蔬菜是非常健康的食品，尤其是那些煮得软烂的蔬菜。这些蔬菜很容易消化，而且还含有大量的营养物质，包括维生素、矿物质和膳食纤维。建议选择一些煮得软烂的蔬菜，如土豆、红萝卜和南瓜等。
水果是一种非常健康的食品，尤其是那些熟透的水果。水果中含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助促进消化和保持肠道健康。建议选择一些易于消化的水果，如香蕉、苹果和梨等。
鸡汤是一种易于消化的食品，含有大量的营养物质，包括蛋白质、鸡汤可以帮助缓解肠胃不适和消化问题，同时还可以增强免疫力和促进身体健康。
鲜奶是一种富含营养物质的食品，包括蛋白质、钙、鲜奶可以帮助促进肠胃蠕动和消化，同时还能够提供身体所需的营养物质，促进身体健康。
12岁女孩多吃什么好消化呢？以上介绍的这些易消化食品，更适合女孩子的胃口和消化系统。营养专家们建议女孩子在食用这些易消化食品时，还要注意食用量的控制，以免影响身体健康。希望这些推荐能够对大家有所帮助，让大家拥有更健康的饮食习惯。