一、了解身体所需的营养成分
了解身体所需的营养成分是科学补充身体营养的基础。人体需要的营养成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。蛋白质是人体生长发育、维持组织结构和功能的基础。脂肪是人体重要的能量来源，也是细胞膜的重要组成部分。碳水化合物是人体能量的主要来源，可以提供大量的能量。维生素和矿物质是人体正常代谢所必需的微量营养素，对身体健康有着重要的作用。
二、学习如何搭配饮食和运动来补充身体营养
了解身体所需的营养成分之后，我们需要学习如何搭配饮食和运动来补充身体营养。首先，我们需要注意饮食的搭配。合理搭配食物可以让我们摄入更多的营养成分。可以搭配一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆制品等，来补充身体所需的蛋白质。同时，我们还需要注意饮食的多样性，摄入不同种类的食物可以让我们摄入更多种类的营养成分。
其次，我们需要注意运动的搭配。适当的运动可以提高身体的代谢水平，增加身体的能量消耗，有助于我们更好地吸收和利用营养成分。可以进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，来提高身体的代谢水平，增加身体的能量消耗。
三、了解一些常见的补充营养品的科学用法
除了饮食和运动，补充营养品也是科学补充身体营养的重要途径。在选择补充营养品时，我们需要了解一些常见的补充营养品的科学用法。蛋白质粉可以作为补充蛋白质的重要途径，但是需要注意适量使用，避免对身体造成负担。维生素C可以增强身体的免疫力，但是需要根据个人需要和情况来选择合适的剂量。鱼油可以改善心血管健康，但是不宜过量使用，避免对身体造成负担。
23岁年轻人如何科学补充身体营养是一个让许多年轻人头疼的问题。通过了解身体所需的营养成分、学习如何搭配饮食和运动来补充身体营养以及了解一些常见的补充营养品的科学用法，我们可以更好地保持身体健康。让我们在年轻的时候，就开始关注身体健康，为未来的生活打下坚实的基础。