本文主要涉及的问题是一岁宝宝吃什么钙好？如何养成好习惯？如何保证饮食的营养均衡？
一岁宝宝的饮食是非常重要的，因为这个时期是宝宝发育快的时期，宝宝需要充足的营养来支持他们的生长和发育。钙是宝宝饮食中必不可少的营养成分之一，对于宝宝的骨骼生长和牙齿的发育都起着重要的作用。那么，一岁宝宝应该吃什么钙好呢？
一、哪些食物含有丰富的钙？
1. 奶类母乳是的选择，如果无法母乳喂养，可以选择1岁以上的婴幼儿配方奶粉，或者全脂牛奶、酸奶、奶酪等。
2. 豆类豆浆、豆腐、黄豆、红豆等。
3. 海产品鲜虾、鲍鱼、海带、紫菜等。
4. 绿叶蔬菜青菜、芹菜、莴苣、菠菜等。
二、如何养成好习惯？
1. 建立规律的饮食习惯尽量在固定的时间喂养宝宝，建立规律的饮食习惯。
2. 坚持多样化饮食尽可能地让宝宝尝试不同的食物，保证饮食的多样性，让宝宝得到各种各样的营养。
3. 避免过度依赖零食尽量减少宝宝对零食的依赖，避免零食对宝宝的健康造成负面影响。
三、如何保证饮食的营养均衡？
1. 确保宝宝每餐都有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。
2. 合理搭配食物不同的食物之间能够相互补充营养，例如大米和豆类、鱼和蔬菜等。
3. 少盐少糖过多的盐和糖会对宝宝的健康造成不良影响，所以要尽量减少食物中的盐和糖的摄入量。
总之，一岁宝宝的饮食应该以营养均衡为基本原则，多样化的食物可以让宝宝得到各种各样的营养，养成好的饮食习惯也是非常重要的。