一、清淡的米饭
米饭是我们日常生活中必不可少的食品之一，也是消化的食品之一。在选择米饭时，我们应该选择新鲜、干燥、香甜的米饭。同时，我们可以将米饭搭配蔬菜、豆腐等食材一起食用，营养价值更高，也更有利于消化。
鸡蛋是一种营养丰富的食材，其中含有大量的蛋白质、维生素和矿物质。鸡蛋可以煮、炒、蒸等多种方式食用，我们可以选择煮鸡蛋或蒸蛋，这样既能保证鸡蛋的营养价值，也更容易消化。
鱼肉是一种营养价值很高的食材，其中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。鱼肉还含有不饱和脂肪酸，对人体健康有益。我们可以选择清蒸或煮的方式来食用鱼肉，
蔬菜是我们日常饮食中必不可少的食品之一，其中富含维生素、矿物质和纤维素等营养成分，对人体健康有很大的好处。我们可以选择菜品中含有较多纤维素的蔬菜，比如西兰花、菜花、芹菜、胡萝卜等，
五、粥类食品
粥类食品是一种非常适合消化系统不好的人群的食品。粥类食品可以增加肠胃的蠕动，促进消化吸收。我们可以选择糯米、小米、燕麦等粥类食品，
总之，100元大餐吃什么好消化？我们可以选择米饭、鸡蛋、鱼肉、蔬菜和粥类食品等清淡易消化的食品，既能保证营养，又不会对消化系统造成过多负担。希望大家在享受美食的同时，也能保持身体的健康。