随着年龄的增长，人体的钙吸收能力逐渐减弱，容易导致骨质疏松等问题。因此，老年人需要加强钙的摄入量，以此来保护自身骨骼健康。本篇将为您介绍60岁以后应该吃什么补钙，推荐几种适合老年人的钙补食物。
一、海藻类食物
海藻类食物中富含大量的钙，其中包括紫菜、海带、裙带菜等。这些食物不仅富含钙，还含有多种维生素、微量元素和纤维素等，对老年人的身体健康十分有益。同时，制作方便，可以加入到各种菜肴和汤中。
二、豆制品
豆制品中含有大量的钙质，例如豆腐、豆浆、豆皮等。豆制品中还含有丰富的植物蛋白和植物纤维素，对于老年人的肠胃健康和消化吸收能力有很好的保护作用。同时，豆制品的制作也很简单，可以很好地融入到老年人的日常饮食中。
三、乳制品
乳制品是钙的良好来源，其中牛奶、酸奶、芝士等含有较高的钙含量。对于老年人来说，适量的乳制品摄入可以很好地增加身体的钙储备，对于骨骼健康有很好的保护作用。老年人的肠胃消化功能可能不如年轻人，因此在食用乳制品时需要适量。
四、坚果类食物
坚果类食物中含有大量的蛋白质、脂肪和钙质等，例如核桃、杏仁、花生等。这些食物能够提供人体所需的多种营养素，对于老年人的身体健康有很好的保护作用。坚果类食物也含有较高的脂肪含量，需要适量食用，以避免对身体健康造成不良影响。
五、海鲜类食物
海鲜类食物中含有大量的蛋白质、微量元素和钙质等，例如鱼类、虾、蟹等。这些食物能够提供人体所需要的多种营养素，对于老年人的身体健康有很好的保护作用。老年人可能会有牙齿不好或是消化吸收能力不佳的情况，因此在食用海鲜时需要适量，以避免对身体造成不良影响。
钙是人体所需的重要元素之一，对于所有年龄段的人来说都很重要。对于60岁以后的老年人来说，补充钙质更是关重要。通过适当的饮食调整和选择适合老年人的补钙食物，可以很好地保护身体骨骼健康，提高生活质量。