11岁男孩正处于生长发育的关键期，饮食营养对于他们的身体健康和发育起到关键作用。那么，11岁男孩长个子吃什么好？本文将通过专家的科学建议，为家长和孩子提供一些有益的饮食建议。
1. 均衡饮食
均衡饮食是保证孩子健康成长的重要基础，应该注意饮食结构的合理搭配。每天应保证三餐营养均衡，建议食用谷类、蔬菜、水果、蛋白质等食物，多食用富含维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆腐、鱼虾等。
2. 补钙食品
钙是孩子生长发育中必不可少的营养元素，建议多食用含钙丰富的食品，如奶制品、豆制品、海鲜等。此外，还可以通过晒太阳、多运动等方式增加钙的吸收。
3. 多食用富含维生素D的食品
维生素D对于钙的吸收和利用关重要，因此，建议多食用富含维生素D的食品，如鸡蛋、鱼肝油、鱼类、牛奶等。此外，适当晒太阳也有助于维生素D的吸收。
4. 控制零食摄入
零食中的糖分和脂肪含量高，容易导致肥胖和影响身体健康。因此，孩子在吃零食时应该适量控制，选择一些健康的零食，如水果、蔬菜等。
5. 饮食有规律
饮食有规律也是保证孩子身体健康的重要因素，建议孩子按照固定的时间进餐，不要暴饮暴食，也不要饥一顿饱一顿。
总之，11岁男孩长个子吃什么好？关键在于饮食的均衡和合理搭配。家长应该引导孩子养成健康的饮食习惯，多食用富含营养的食物，少吃零食，保证有规律的进餐，从而保证孩子健康成长。