在现代社会中，不少人因为生活方式不健康，导致血糖升高，引发糖尿病等疾病。而对于48岁的人群来说，更要注意饮食健康，避免糖尿病等疾病的发生。本文将为您介绍48岁血糖不高者的健康饮食指南，帮助您保持健康。
合理搭配食物
饮食中，合理搭配食物可以帮助身体吸收养分，保持身体健康。对于48岁的人来说，应该减少高糖、高脂、高盐等食物的摄入，多食用粗粮、蔬菜、水果等食物。在吃饭的过程中，应该注意食物的搭配，尽可能的做到荤素搭配、主副食搭配等，避免过度依赖某一类食物造成身体不适。
控制饮食量
对于48岁的人来说，饮食量的控制是非常重要的。过度的饮食会导致热量摄入过多，从而引起肥胖、高血压等病症。饮食时应该控制食物的摄入量，避免暴饮暴食。在吃饭的时候，也可以采用小口慢咀、细嚼慢咽的方式，增加饱腹感，避免吃太多。
多喝水，少喝饮料
水是身体的必需品，对于身体的健康非常重要。对于48岁的人来说，多喝水可以帮助身体排毒，保持水分平衡，同时还可以增加饱腹感，减少暴饮暴食的情况。而饮料中含有大量的糖分和添加剂，对身体的健康非常不利。应该尽量少喝饮料，多喝水。
定期进食，不吃夜宵
对于48岁的人来说，定期进食非常重要。不规律的进食时间会导致身体的新陈代谢紊乱，引起身体不适。应该每天按时进食，定时吃早餐、午餐、晚餐。夜宵也是需要避免的。夜间的新陈代谢速度较慢，摄入过多的食物会影响睡眠质量，进而对身体健康造成影响。
对于48岁的人来说，饮食健康非常重要。合理搭配食物、控制饮食量、多喝水少喝饮料、定时进食不吃夜宵等都是保持健康的重要因素。希望本文的健康饮食指南可以帮助大家保持健康，避免糖尿病等疾病的发生。