随着生活水平的提高，女性们越来越关注自己的身体健康。痛经作为女性经期中的一个常见问题，会带来很多的烦恼和困扰。而饮食对于缓解痛经也有很大的帮助。那么，月经来了吃什么早饭有助于缓解痛经呢？下面我们就来了解一下。
1. 瑞士燕麦片
瑞士燕麦片是一种低热量、高营养的食品，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素B1、B2等。燕麦片中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出体内废物，而且，燕麦片中的维生素B1和B2有助于缓解经期中的疲劳和情绪波动。
2. 香蕉
香蕉含有丰富的钾和镁，此外，香蕉中的维生素B6也可以帮助缓解经前综合征症状，如情绪波动、头痛等。
3. 紫菜蛋花汤
紫菜蛋花汤是一种营养丰富、口感清淡的汤品，可以帮助补充体内的营养素，缓解痛经。紫菜中富含的碘元素可以帮助调节甲状腺功能，维持身体正常代谢。而蛋花中的蛋白质可以帮助提供身体所需的营养，缓解疲劳。
4. 绿豆粥
绿豆粥是一种清热解毒、滋润肌肤的食品，绿豆中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，而且，绿豆粥中的维生素B1和B2有助于缓解经期中的疲劳和情绪波动。
5. 红枣薏米粥
红枣薏米粥是一种有益于女性健康的食品，红枣中富含的铁元素可以帮助补充体内的铁元素，缓解贫血。而薏米中的营养成分可以帮助调节身体的代谢功能，缓解身体疲劳。
6. 豆浆
豆浆是一种营养丰富、易于吸收的饮品，豆浆中富含的植物雌激素可以帮助调节女性内分泌，缓解经期中的情绪波动和疼痛感。
7. 燕麦蛋卷
燕麦蛋卷是一种营养丰富、易于制作的早餐食品，燕麦中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，而蛋白质可以帮助提供身体所需的营养，缓解疲劳。
以上是月经来了吃什么早饭有助于缓解痛经的七种食品，它们都含有丰富的营养成分，可以帮助女性缓解痛经。但是，每个人的身体状况不同，所以在选择食品的时候，需要根据自己的身体情况进行选择。同时，也需要注意饮食的平衡，避免食用过多的高热量、高油脂的食品，以免影响身体健康。
