随着年龄的增长，人体的各种机能也会逐渐衰退，需要更多的营养和保健品来维持健康。28岁以上的成年人，应该适当地补充一些营养保健品，以保护身体健康，延缓衰老。下面是28岁以上应该吃哪些保健品的推荐。
一、维生素和矿物质
1.维生素C随着年龄增长，人体对维生素C的吸收能力会逐渐降低。因此，适当地摄入维生素C可以有效地提高免疫力，预防感冒和其他疾病。维生素C的来源是新鲜的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、葡萄柚、菠菜等。此外，也可以选择口服维生素C片或口服液。
2.维生素D维生素D可以促进钙的吸收，有助于保护骨骼健康。随着年龄的增长，人体对维生素D的吸收能力也会逐渐降低。因此，建议28岁以上的成年人每天摄入800-1000国际单位的维生素D。维生素D的主要来源是阳光和食物，如沙丁鱼、牛奶、鸡蛋等。
3.钙钙是维持骨骼健康的重要营养素。建议28岁以上的成年人每天摄入1000毫克的钙。钙的主要来源是牛奶、乳制品、豆腐、鱼类等。
4.铁铁是血红蛋白的重要组成部分，对于女性来说尤其重要。建议28岁以上的女性每天摄入18毫克的铁。铁的主要来源是红肉、蛋黄、绿叶蔬菜等。
二、蛋白质
蛋白质是构成人体的重要成分，对于保持肌肉和骨骼健康非常重要。建议28岁以上的成年人每天摄入0.8克/公斤体重的蛋白质。蛋白质的主要来源是肉类、鱼类、蛋类、豆类等。
三、益生菌
益生菌可以帮助维持肠道健康，预防肠道疾病和消化不良。建议28岁以上的成年人每天摄入10亿-100亿个益生菌。益生菌的主要来源是酸奶、酸奶饮料、发酵乳等。
鱼油富含omega-3脂肪酸，可以帮助预防心脏病和中风等疾病。建议28岁以上的成年人每天摄入1克鱼油。鱼油的主要来源是深海鱼类，如三文鱼、鲑鱼等。
叶酸可以帮助预防胎儿神经管缺陷和心血管疾病等。建议28岁以上的女性每天摄入400-600微克的叶酸。叶酸的主要来源是绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
酵素可以帮助消化和吸收食物，改善肠道健康。建议28岁以上的成年人每天摄入10毫克的酵素。酵素的主要来源是新鲜的水果和蔬菜。
七、大豆异黄酮
大豆异黄酮可以帮助缓解更年期症状，如潮热、情绪波动等。建议28岁以上的女性每天摄入50-100毫克的大豆异黄酮。大豆异黄酮的主要来源是豆制品，如豆腐、豆奶等。
八、葡萄籽提取物
葡萄籽提取物可以帮助保护血管健康，预防心脏病和中风等疾病。建议28岁以上的成年人每天摄入50-100毫克的葡萄籽提取物。葡萄籽提取物的主要来源是葡萄籽，也可以选择口服葡萄籽提取物片剂。
总之，28岁以上的成年人应该适当地补充一些营养保健品，以保护身体健康，延缓衰老。当然，是在医生的建议下选择合适的保健品，并且保证日常饮食的均衡和多样化，以确保获得足够的营养。