一、老年人应该吃哪些益生菌
1.双歧杆菌
双歧杆菌是一种常见的益生菌，可以维护肠道菌群的平衡，增强肠道免疫力，促进食物的消化吸收。对老年人而言，双歧杆菌可以帮助他们预防便秘、改善胃肠道疾病等问题。
2.乳酸菌
乳酸菌可以抑制有害菌的生长，增强肠道免疫力，促进食物的消化吸收。老年人应该选择含有乳酸菌的食品，如酸奶、发酵豆浆等。
3.双歧杆菌和乳酸菌复合菌
双歧杆菌和乳酸菌复合菌是一种常见的益生菌复合制剂，可以同时发挥双歧杆菌和乳酸菌的功效。老年人可以选择含有双歧杆菌和乳酸菌复合菌的保健品，如益生元等。
二、益生菌对老年人有哪些好处
1.调节肠道菌群
老年人的肠道菌群容易失衡，导致便秘、腹泻等问题。益生菌可以调节肠道菌群的平衡，预防这些问题的发生。
2.增强免疫力
随着年龄的增长，老年人的免疫力逐渐下降，容易患上各种疾病。益生菌可以增强肠道免疫力，预防这些疾病的发生。
3.改善胃肠道疾病
老年人常常会出现胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡、肠炎等。益生菌可以改善这些疾病的症状，促进康复。
4.预防老年痴呆症
老年人容易患上老年痴呆症，影响生活质量。益生菌可以促进肠道菌群的平衡，预防老年痴呆症的发生。
综上所述，老年人应该选择含有双歧杆菌、乳酸菌和双歧杆菌和乳酸菌复合菌的食品或保健品，以增强身体健康。益生菌可以调节肠道菌群、增强免疫力、改善胃肠道疾病，预防老年痴呆症等问题。因此，老年人应该加强益生菌的摄入，保持身体的健康。