随着年龄的增长，男性的身体健康和营养需求也在不断变化。营养师建议，37岁的男性应该注重维生素的补充，以保持身体健康。在本文中，我们将介绍37岁男性应该补充哪些维生素，以及营养师推荐的维生素补充方法。
一、维生素
维生素是男性身体所必需的一种维生素，它对眼睛、皮肤和免疫系统的健康都非常重要。37岁的男性应该每天补充约900微克的维生素。你可以通过食物来摄取维生素，如胡萝卜、菠菜、南瓜和红椒等。
二、维生素B
维生素B是一个复合维生素，包括八种维生素，如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。这些维生素对男性身体的健康都非常重要，它们能够帮助身体维持正常的代谢功能、神经系统和消化系统的健康。营养师建议37岁的男性每天应该摄入约2.4微克的维生素B12，以及适量的其他维生素B。你可以通过食物来摄取维生素B，如肉类、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜等。
三、维生素C
维生素C是一种抗氧化剂，对男性的免疫系统和皮肤健康非常重要。营养师建议37岁的男性每天应该摄入约90毫克的维生素C。你可以通过食物来摄取维生素C，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜和甜椒等。
四、维生素D
维生素D对男性的骨骼健康和免疫系统非常重要。营养师建议37岁的男性每天应该摄入约600国际单位的维生素D。你可以通过食物来摄取维生素D，如鱼肝油、蘑菇、鱼类和鸡蛋等。此外，你也可以通过阳光来合成维生素D。
五、维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，对男性的心脏健康和免疫系统非常重要。营养师建议37岁的男性每天应该摄入约15毫克的维生素E。你可以通过食物来摄取维生素E，如坚果、种子、植物油、鳕鱼和绿叶蔬菜等。
六、维生素K
维生素K对男性的骨骼健康和血液凝固非常重要。营养师建议37岁的男性每天应该摄入约120微克的维生素K。你可以通过食物来摄取维生素K，如绿叶蔬菜、蕃茄、酸奶、鸡肉和牛肉等。
维生素补充方法
除了通过食物摄取维生素外，男性还可以通过维生素补充剂来补充足够的维生素。营养师建议男性在补充维生素前应该先咨询医生或营养师的意见，以确保自己的健康状况和营养需求。此外，男性也应该选择质量可靠的维生素补充剂，以确保补充的维生素足够纯净和有效。
37岁的男性应该注重维生素的补充，以保持身体健康。男性需要摄取足够的维生素、B、C、D、E和K，以维持身体各个系统的正常功能。男性可以通过食物摄取维生素，也可以通过维生素补充剂来补充足够的维生素。在补充维生素前，男性应该先咨询医生或营养师的意见，以确保自己的健康状况和营养需求。