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求一周合理的食谱,营养搭配?
1、晚餐：粟米蛋花羹一碗，木耳青笋一份，黑椒牛柳一份，米饭一碗。周日：早餐：酸奶一杯，生菜火腿三明治一个。午餐：萝卜羊肉煲一份，黑豆米饭一碗。加餐：木瓜一碗。晚餐：小葱蛋花粥一碗，捞汁秋葵一份，香煎银鳕鱼一块。
2、午餐：黑椒牛肉配土豆泥，配上一个水果沙拉。晚餐：清蒸鲈鱼、凉拌榨菜丝、鱼香茄子，配上一杯新鲜柠檬水。星期五 早餐：全麦吐司配荷包蛋和水果沙拉，一杯牛奶。午餐：芥末虾仁配扁豆烩饭，加上一个蒜蓉菜花。
3、蜜汁全麦面包片。午餐：蒜香鸡腿、烤蛋盘、紫菜蛋汤、蒸香米饭。晚餐：芹菜炒腰花、清蒸带鱼、糙米饭、紫菜汤。除了以上食谱，大家还可以根据个人口味和营养需求进行调整。希望大家坚持健康饮食，远离垃圾食品，保持身体健康。
4、一周健康食谱安排表如下：早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高；制备省时省力；尽量食用热的早餐。
香瓜和雪梨可以一起榨汁吗
1、香瓜和雪梨可以一起榨汁。下面介绍一下香瓜雪梨汁的做法。材料：香瓜1个，雪梨1个，白糖1勺 步骤：香瓜和梨洗净，去皮切块。切好块后放榨汁机里加入白糖打成汁。用过滤网过滤掉残渣。
2、香瓜和青提慢慢投入原汁机中，3分钟就可以完成一杯鲜果原汁了。
3、香瓜苹果和梨可以一起榨汁喝，因为这水果互相不相克，一起榨汁喝不会引起任何不良反应，口感清香甜美，里面包含有人体所需的各种维生素、微量元素及矿物质等，有清热解毒、补血补气、健脾养胃的功效。
4、甜瓜雪梨汁 原料 甜瓜、雪梨、凉水、蜂蜜。做法 将甜瓜洗净，去皮去籽，果肉切块；雪梨、柠檬洗净，去皮切块；将雪梨、柠檬放入榨汁机中，倒入凉水；加入甜瓜，搅拌成汁，加蜂蜜调味，即可。
5、切成小块。切好的香瓜和梨分别放进榨汁机，再倒少许凉开水。接通电源，搅拌至果肉细腻（30秒钟左右）。加2汤匙蜜糖。继续榨汁（搅拌）片刻，这时果汁滑嫩，没有半点渣渣的感觉。倒出即可饮用。
九个月宝宝辅食食谱:香瓜红枣泥
食材 红枣10颗。3 制作过程 将红枣洗净，放入锅中，加适量水，煮至红枣胀大、软烂。捞出红枣，剥去皮，抠出核，然后把红枣肉放入碗中，用勺子碾烂，温度合适就可喂食。
个月宝宝一天的辅食怎么安排 (1)红枣泥 【原料】红枣25枚，少量水。
将马铃薯去皮切成丁加适量水煮熟烂研磨成泥。将鸡蛋冷水入锅放入水中，水开后煮10分钟。将马铃薯和鸡蛋黄研磨成泥，放入婴儿专用的奶锅中，放入适量的水和牛奶，用文火煮至泥糊状。
取适量大红枣，洗干净之后放在蒸锅中蒸30分钟。蒸好后放入冷水中过一遍，把枣去皮去核。用料理棒加适量温水打成泥，最后分装在辅食盒中冷冻。小贴士：枣泥比较柔软，6个月以上的宝宝皆可食用。
将大米洗净，酌加清水，文火煨至八成熟时下肉泥，继续煮；将豆腐、蛋液倒入肉粥中，旺火煮至蛋熟，调入少许食盐。功效：本品富含丰富的优质蛋白和脂肪，具有补肾养血功效，适合七个月宝宝食用。
香瓜的好处和害处有哪些
香瓜含有丰富的植物纤维，因此可以极大的缓解便秘。香瓜的营养价值和对健康的好处已得到世界各地医生的确认。他们认为，这种水果可以预防与年龄有关的骨质流失。香瓜是维生素C一个很好的来源，这是一个抗氧化剂。
香瓜在我国各地普遍栽培，果肉生食，止渴清燥，可消除口臭，但瓜蒂有毒，生食过量，即会中毒，各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等。
香瓜性寒，吃多了会胃寒，会导致腹痛、腹泻等症状。尽管香瓜味美，但也一定要控制好量，本身就脾虚胃寒的人更是要注意。同样，香瓜也不能天天吃。肠胃不适或者胃寒的人天天吃只会加重病情，对身体并没有好处。
（1）香瓜性寒，吃多了会胃寒，会导致腹痛、腹泻等症状。尽管香瓜味美，但也一定要控制好量，本身就脾虚胃寒的人更是要注意。同样，香瓜也不能天天吃。肠胃不适或者胃寒的人天天吃只会加重病情，对身体并没有好处。
