秋冬天应该吃什么来保持健康呢？
随着天气转凉，人们的食欲也随之增加。而在秋冬季节，由于气温较低，人们的身体需要更多的能量来保持体温和健康。那么，在这个季节里，我们应该吃什么来保持健康呢？
1. 坚果类食品
坚果类食品是秋冬季节的理想选择，因为它们富含蛋白质、脂肪和纤维素，可以提供人体所需的能量和营养素。杏仁、核桃、腰果、花生等坚果类食品都可以作为零食或配菜食品食用。坚果类食品还富含抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基的伤害，保持健康。
2. 鱼类食品
鱼类食品是秋冬季节的另一个理想选择，因为它们富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D等营养素。鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等鱼类食品都可以作为晚餐或午餐的主菜食用。鱼类食品还可以帮助降低胆固醇、减少心脏疾病的风险。
3. 根菜类食品
根菜类食品是秋冬季节的重要食物来源，因为它们富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养素。胡萝卜、土豆、甜菜根、芜菁、红薯等根菜类食品都可以作为主食或配菜食品食用。根菜类食品还有助于降低血糖、保持消化系统健康。
4. 热汤类食品
热汤类食品是秋冬季节的，因为它们可以帮助身体保持温暖，减少感冒和疾病的风险。鸡汤、牛肉汤、蔬菜汤等热汤类食品都可以作为晚餐或午餐的主要汤品食用。热汤类食品还可以提高身体的免疫力，促进身体的康复。
总之，在秋冬季节里，我们应该注重饮食平衡，选择富含营养的食物来保持健康。除了上述几种食物之外，还可以增加水果、蔬菜、全谷类食品等食物的摄入量，以提供身体所需的各种营养素。同时，我们还需要保持适当的运动和休息，以维持身体的健康和平衡。
