作为女性，每个月都要经历例假的到来，这是一件再正常不过的事情。但是，很多女性都会在这个时候出现不适症状，比如腰酸背痛、情绪低落、头痛等等。这些症状的出现往往与淤血有关。那么，来例假应该吃什么食物来排除淤血呢？下面就为大家介绍一些食物。
黑豆是一种很好的食物，它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钾、磷、铁、锌、铜、锰等营养物质。特别是黑豆中的异黄酮类物质，具有调节内分泌、抗氧化等作用，
花生中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养物质，具有抗衰老、降低胆固醇、预防心血管疾病等作用。花生还含有丰富的卵磷脂，可以促进血液循环，缓解经期不适。
桑葚中含有丰富的维生素C、提高免疫力等作用。桑葚还具有利尿、消肿、止痛等作用，
豆腐是一种很好的食物，它含有丰富的蛋白质、磷、铁等营养物质，而且豆腐中的异黄酮类物质，可以调节内分泌、促进血液循环，缓解经期不适。
苦瓜中含有丰富的维生素C、降低血糖等作用。苦瓜还具有清热解毒、利尿消肿等作用，
芹菜中含有丰富的维生素C、降低血脂等作用。芹菜还具有利尿消肿、清热解毒等作用，
红枣中含有丰富的维生素C、提高免疫力等作用。红枣还具有调节内分泌、缓解经期不适等作用，
海带中含有丰富的碘、钾、铁等营养物质，可以帮助女性调节内分泌，促进血液循环，缓解经期不适，消除淤血。
以上介绍的食物都是很好的消除淤血的食物，女性来例假时可以适当多吃一些。当然，除了饮食方面，女性在例假期间还要注意保持良好的生活习惯，适当运动，保持心情愉悦，这样才能让例假期间更加舒适。
