血小板是人体中非常重要的一种细胞，它的主要功能是在血液凝固过程中发挥重要作用，起到止血的作用。但是，老年人由于身体机能下降，血小板数量可能会升高，这对身体健康带来了一定的风险。那么老人血小板高吃什么好呢？本文将为您介绍一些养生饮食推荐，帮助老年人调节血小板数量，保持健康。
一、血小板高的危害
1. 血栓形成
当血小板数量过多时，容易在血管内形成血栓，导致血液循环不畅，从而引发各种疾病，如心脑血管疾病和肺栓塞等。
2. 出血风险降低
血小板的正常数量对身体健康非常重要，它可以防止人体出血。如果血小板数量过多，会导致身体出血风险降低，这对于老年人来说，是非常危险的。
二、血小板高养生饮食推荐
1. 合理摄入蛋白质
蛋白质是构成血小板的重要组成部分之一，老年人应该适量增加蛋白质的摄入量，帮助血小板正常发挥功能。常见的蛋白质来源包括鸡蛋、瘦肉、豆类、鱼类等。
2. 多吃富含叶酸的食品
叶酸是一种重要的营养素，可以帮助身体制造红细胞和血小板。老年人应该多吃富含叶酸的食品，如菠菜、花生、豆类等。此外，叶酸还可以帮助预防心脑血管疾病和贫血等疾病。
3. 适量摄入脂肪
脂肪虽然在一定程度上被人们认为是健康的“罪魁祸首”，但是老年人还是应该适量摄入一些脂肪，以维持身体正常运转。老年人应该选择富含不饱和脂肪酸的食品，如鱼类、坚果等。
4. 控制盐的摄入量
盐是老年人饮食中需要控制的营养素之一，因为过量摄入盐分会导致血压升高，从而增加心脑血管疾病的风险。老年人应该控制盐的摄入量，每天摄入量应该在6克以下。
5. 增加维生素E的摄入
维生素E是一种重要的抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基的侵害。老年人应该适量增加维生素E的摄入，有助于保护身体健康。常见的维生素E来源包括植物油、坚果、鳕鱼等。
6. 增加膳食纤维的摄入
膳食纤维是一种重要的营养素，可以帮助身体消化食物、预防便秘等。老年人应该适量增加膳食纤维的摄入，常见的膳食纤维来源包括蔬菜、水果、全谷类食品等。
7. 多喝水
老年人应该多喝水，以帮助身体排除代谢产物和毒素，同时保持身体正常的水分平衡。
老年人血小板高对身体健康带来了不小的风险，但是通过调节饮食可以有效地控制血小板数量，保持身体健康。老年人应该适当增加蛋白质、叶酸、脂肪等营养素的摄入，控制盐的摄入量，增加维生素E和膳食纤维的摄入，同时多喝水，以帮助身体维持正常运转。
