老年人吃什么补品好？推荐几种适合老年人的营养补品
随着年龄的增长，人体的新陈代谢能力逐渐减弱，身体的各项机能也逐渐退化。老年人需要更多的营养和保健品来维持身体健康。那么老年人应该吃哪些补品呢？下面将为大家介绍几种适合老年人的营养补品。
1. 钙片
随着年龄的增长，骨质疏松症已经成为老年人中常见的疾病。钙是维持骨骼健康的重要元素之一，老年人可以通过钙片来补充身体所需的钙。建议老年人每天摄入1000毫克的钙，如果饮食中摄入不足，可以适量增加钙片的剂量。
2. 维生素D
维生素D是钙吸收和利用的关键。老年人常常缺乏维生素D，尤其是那些经常待在室内的老年人。维生素D可以通过阳光照射和饮食中摄入。建议老年人每天摄入800-1000国际单位的维生素D。
3. 蛋白质粉
随着年龄的增长，老年人的肌肉组织会逐渐减少。蛋白质是维持肌肉健康的关键，老年人可以通过蛋白质粉来补充身体所需的蛋白质。建议老年人每天摄入1.2克/每公斤体重的蛋白质。
4. 胶原蛋白
随着年龄的增长，肌肤会逐渐松弛，出现皱纹等问题。胶原蛋白是维持肌肤弹性的关键，老年人可以通过胶原蛋白来补充身体所需的胶原蛋白。建议老年人每天摄入2.5-5克的胶原蛋白。
5. 益生菌
老年人的肠道健康也非常重要，益生菌可以帮助维持肠道健康，促进食物消化吸收。老年人可以通过饮食或者益生菌补品来摄入益生菌。建议老年人每天摄入30-50亿个益生菌。
老年人的身体需要更多的营养和保健品来维持健康。钙片、维生素D、蛋白质粉、胶原蛋白和益生菌都是适合老年人的营养补品。当然，老年人在使用这些营养补品之前，需要先咨询医生的意见，根据自己的身体状况选择适合自己的营养补品。
