老年人骨折后需要及时补钙，以保持骨骼健康。除了补钙外，还需注意饮食结构。本文将介绍老年人骨折后的补钙方法以及哪些食物有助于骨骼健康。
一、骨折后如何补钙
1.口服钙剂
老年人骨质疏松症比较常见，骨折后需要大量的钙来加强骨骼。口服钙剂是一种简单有效的补钙方法，可选用碳酸钙、乳酸钙等钙剂，每日用量一般为1000-1500毫克，在餐后服用，以增加吸收率。
2.补充维生素D
维生素D是促进钙吸收的重要物质，骨折后的老年人需要补充足够的维生素D，以增加钙的吸收率。维生素D的来源有阳光、鱼肝油、牛奶等。
3.注意饮食结构
饮食结构也是补钙的重要环节。应多吃蔬菜、水果、豆制品、鱼类等富含钙的食物，少吃高糖、高脂肪、高盐的食品，以避免影响钙的吸收。
二、哪些食物有助于骨骼健康
牛奶是补钙的佳品，富含钙、维生素D等多种营养物质。老年人骨折后可适量饮用牛奶，以增加钙的吸收。
2.豆制品
豆制品是富含钙的食品，如豆腐、豆浆、豆干等，含有丰富的植物性蛋白质和钙质，有助于增加骨密度。
3.海产品
海产品中的鱼类和虾类富含蛋白质、钙、磷、维生素D等营养物质，有利于骨骼健康。老年人骨折后可适量食用。
4.蔬菜水果
蔬菜水果富含维生素C、维生素K等营养物质，有助于骨骼健康。尤其是深色蔬菜如西兰花、菠菜等，含有丰富的钙质，有利于增加骨密度。
总之，老年人骨折后需要及时补钙，以保持骨骼健康。除了口服钙剂外，还需注意饮食结构，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海产品、蔬菜水果等，以增加钙的摄入量。同时，也要适当进行运动，如散步、太极等，有利于促进骨骼健康。
