美国生活小孩吃什么好（美国儿童饮食健康建议）
随着现代化的发展，人们越来越注重健康生活。而儿童饮食健康对于他们的成长和发展关重要。在美国，儿童饮食健康建议已经被广泛传播，这些建议旨在帮助家长和孩子们养成健康的饮食习惯。在本文中，我们将介绍一些美国儿童饮食健康建议，希望能够帮助大家更好地了解美国儿童饮食健康。
二、饮食建议
1.多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果是儿童饮食中必不可少的一部分。它们富含维生素、矿物质和纤维素，能够帮助儿童保持健康。美国儿童饮食健康建议中建议儿童每天食用5份水果和蔬菜。这些蔬菜和水果可以是新鲜的、冷冻的、罐装的或者干燥的，但需要注意的是，罐装的和干燥的水果和蔬菜通常含有更高的糖分和盐分。
2.少食糖和盐
糖和盐虽然对于人体有一定的作用，但是过量摄入会对健康造成严重的影响。美国儿童饮食健康建议中建议儿童每天摄入的糖分不应超过10%。而盐分摄入也应该控制在每天2300毫克以内。为了减少糖和盐的摄入，家长可以选择低糖和低盐的食品，或者自己动手制作食品，掌握食品中糖和盐的含量。
3.多食用全谷物和蛋白质
全谷物和蛋白质是儿童饮食中另外两个必不可少的部分。全谷物包括燕麦、全麦面包、玉米粥等，它们富含维生素、矿物质和纤维素，能够帮助儿童保持健康。蛋白质包括鱼、肉、家禽、豆类等，它们是儿童生长发育所必需的营养素。美国儿童饮食健康建议中建议每天食用3-5盎司的全谷物和5-6盎司的蛋白质。
4.适量饮用牛奶和水
牛奶和水是儿童饮食中必不可少的饮料。牛奶含有钙、维生素D等营养素，能够帮助儿童骨骼健康发育。美国儿童饮食健康建议中建议每天食用2-3杯牛奶。而水是儿童饮食中的饮料，它可以帮助儿童保持身体水分平衡。美国儿童饮食健康建议中建议儿童每天饮用6-8杯水。
儿童饮食健康对于他们的成长和发展关重要。在美国，儿童饮食健康建议已经被广泛传播，这些建议旨在帮助家长和孩子们养成健康的饮食习惯。在本文中，我们介绍了一些美国儿童饮食健康建议，包括多吃蔬菜和水果、少食糖和盐、多食用全谷物和蛋白质、适量饮用牛奶和水。希望这些建议能够帮助大家更好地了解美国儿童饮食健康。
