例假期间，女性的身体往往处于一个比较敏感的状态。为了保持身体的健康，女性需要注意饮食的选择。本文将推荐几款营养美味的食谱，帮助女性在例假期间保持身体的健康。
一、饮食原则
在例假期间，女性应该遵循以下饮食原则
1. 多喝水，保持水分摄入量充足。
2. 多吃蔬果，补充维生素和矿物质。
3. 控制盐分的摄入量，避免水肿。
4. 增加蛋白质的摄入量，帮助身体恢复。
5. 避免食用过于油腻、刺激性的食物。
二、推荐食谱
1. 红枣薏米粥
红枣10个、薏米50克、糯米100克、水适量。
1）将红枣洗净，去核备用。
2）薏米洗净，泡水20分钟，沥干水分备用。
3）糯米洗净，加入适量的水，放入电饭煲中煮熟。
4）将煮熟的糯米放入锅中，加入适量的水，加入红枣和薏米，用小火煮粥稠即可。
红枣薏米粥有补气养血、益肝脾、清热解毒的功效，
2. 芝麻糊
芝麻100克、红糖适量。
1）将芝麻烤香后，放入研磨机中研磨成细粉。
2）将芝麻粉加入适量的水中，搅拌均匀。
3）将搅拌均匀的芝麻粉放入锅中，加入适量的红糖，用小火煮糊状即可。
芝麻糊有补肝肾、润肠通便、美容养颜的功效，
3. 紫菜蛋花汤
紫菜10克、鸡蛋1个、盐适量、水适量。
1）将紫菜洗净，切成小块备用。
2）将鸡蛋打散备用。
3）将适量的水倒入锅中，加入紫菜，用中火煮开。
4）将打散的鸡蛋倒入锅中，用筷子搅拌均匀。
5）加入适量的盐调味即可。
紫菜蛋花汤有滋阴润燥、益气补血的功效，
在例假期间，女性需要注意饮食的选择。多喝水、多吃蔬果、控制盐分的摄入量、增加蛋白质的摄入量，避免食用过于油腻、刺激性的食物，这些都是女性在例假期间需要注意的饮食原则。同时，本文推荐了红枣薏米粥、芝麻糊、紫菜蛋花汤这几款营养美味的食谱，可以帮助女性在例假期间保持身体的健康。
