神经兴奋是指神经元在受到一定刺激后产生的电化学反应，是神经系统正常运转的基础。但是，长期的神经兴奋过高会导致多种神经系统疾病的发生。那么，平时我们该如何调节神经兴奋呢？本文将介绍几种常见的药物及食品，它们能够有效地调节神经兴奋，帮助我们保持身体健康。
常见的药物调节神经兴奋
在现代医学中，有很多药物可以调节神经兴奋。其中，常见的就是镇静剂和抗抑郁药。
1. 镇静剂
镇静剂是一种能够缓解焦虑、紧张和兴奋的药物。常见的镇静剂有苯二氮䓬类药物（如安定、劳拉西泮等）和非苯二氮䓬类药物（如佩拉酮、氯硝西泮等）。这些药物通过阻止神经元之间的信息传递，从而起到镇静作用。
2. 抗抑郁药
抗抑郁药是一种能够改善情绪、缓解焦虑和紧张的药物。常见的抗抑郁药有三环类抗抑郁药（如阿米替林、多塞平等）和选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如帕罗西汀、舍曲林等）。这些药物通过调节神经递质的水平，从而起到抗抑郁和镇静作用。
食品调节神经兴奋
除了药物外，许多食品也具有调节神经兴奋的功效。下面介绍几种常见的食品。
1. 红枣
红枣是一种营养价值极高的水果，含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。红枣具有滋补强壮、益气养血、调节神经等作用。经常食用红枣可以缓解焦虑、疲劳和失眠等症状，
2. 香蕉
香蕉是一种富含钾、镁等矿物质的水果，具有滋补强壮、缓解焦虑、促进睡眠等作用。香蕉中含有丰富的三碘甲状腺原氨酸（Tryptophan），能够促进脑内5-羟色胺的合成，
3. 绿茶
绿茶是一种富含茶多酚、咖啡因等生物活性物质的饮品，具有抗氧化、抗炎、降压等多种作用。绿茶中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，促进神经兴奋。同时，绿茶中的茶多酚和氨基酸等物质也具有调节神经兴奋的作用。
其他调节神经兴奋的方法
除了药物和食品外，还有其他一些方法可以调节神经兴奋。
1. 运动
适当的运动可以促进身体的新陈代谢，缓解焦虑和紧张，常见的运动方式包括散步、慢跑、瑜伽等。
2. 深呼吸
深呼吸是一种能够缓解焦虑和紧张的方法。当我们深呼吸时，能够将大量氧气输送到身体各个细胞，促进身体代谢的同时也能够舒缓神经兴奋。
3. 睡眠
充足的睡眠对于调节神经兴奋关重要。人体在睡眠中可以排除多余的代谢产物，促进身体的恢复和修复。同时，睡眠还能够缓解疲劳和紧张，
长期的神经兴奋过高会导致多种神经系统疾病的发生。因此，我们应该注重调节神经兴奋，保持身体的健康。除了药物外，许多食品和方法也具有调节神经兴奋的功效。我们可以通过适当的饮食、运动、深呼吸和充足的睡眠等方式来调节神经兴奋，帮助我们保持身体健康。
