老人骨密度低吃什么好？这是很多老年人常常会遇到的问题。在老年人中，骨质疏松症是非常常见的疾病，它会导致骨骼脆弱，容易发生骨折。因此，提高老人的骨密度是非常重要的，本文将为您介绍几种提高骨密度的食物。
1.牛奶及其制品
牛奶是提高骨密度的食物之一。它含有丰富的钙和维生素D。钙是骨骼健康所必需的营养素，而维生素D则有助于人体吸收钙。除了牛奶，酸奶、奶酪和其他乳制品也是非常好的选择。
2.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是另一个提高骨密度的好选择。这些蔬菜含有丰富的钙、镁和其他营养素。其中包括菠菜、羽衣甘蓝、芥菜和甜菜。这些蔬菜可以生食或烹饪后食用。
3.豆类及其制品
豆类及其制品也是提高骨密度的好选择。它们含有丰富的钙、蛋白质和其他营养素。黑豆、黄豆、豆腐和豆浆都是非常好的选择。
鱼类是另一个提高骨密度的好选择。它们含有丰富的钙和维生素D。沙丁鱼、鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼都是非常好的选择。
5.坚果和种子
坚果和种子也是提高骨密度的好选择。它们含有丰富的钙、镁和其他营养素。杏仁、核桃、芝麻和南瓜子都是非常好的选择。
总之，老人骨密度低，应该多吃一些富含钙、维生素D和其他营养素的食物。除了上述几种食物，还有其他一些食物也是非常好的选择，比如鸡蛋、肉类和全麦食品。老人们可以根据自己的口味和食欲来选择适合自己的食物。同时，老人们还应该保持适当的运动，增强肌肉和骨骼的力量，从而提高骨密度。
