老年人眼保健食品推荐
1.1 蓝莓
蓝莓富含花青素，预防眼睛干涩、视力下降、白内障等疾病。建议老年人每天食用适量的蓝莓，可以生吃也可以搭配酸奶食用。
1.2 红枣
红枣中含有丰富的维生素、C和钙、铁等矿物质，是非常有益于眼睛健康的食品。老年人可以每天食用3-5颗红枣，既能补充营养，又能保护眼睛。
1.3 鱼类
鱼类中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，能够改善眼睛的血液循环，预防眼底病变和白内障等疾病。建议老年人每周食用2-3次鱼类，如三文鱼、鲑鱼等。
1.4 菠菜
菠菜中含有丰富的叶绿素和胡萝卜素，预防眼睛干涩和视力下降等问题。老年人可以每周食用2-3次菠菜，制作成菠菜汤、凉拌菠菜等菜品。
哪些食物有益于眼睛健康
2.1 猪肝
猪肝中含有丰富的维生素，能够维持眼睛的正常功能，预防眼睛干涩、夜盲症等疾病。老年人可以每周食用1-2次猪肝，制作成猪肝汤或炒猪肝等菜品。
2.2 胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以转化成维生素，有助于维护眼睛健康。老年人可以每天食用适量的胡萝卜，可以煮胡萝卜汤、凉拌胡萝卜等。
2.3 杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E，能够预防眼睛的老化，保护眼睛健康。老年人可以每天食用适量的杏仁，可以生吃也可以泡水食用。
2.4 菜花
菜花中含有丰富的维生素C和类胡萝卜素，预防眼睛干涩和视力下降等问题。老年人可以每周食用2-3次菜花，制作成炒菜花、蒸菜花等菜品。
老年人在饮食上要注意合理搭配食物，增加对眼睛的保护。蓝莓、红枣、鱼类、菠菜、猪肝、胡萝卜、杏仁、菜花等食物都是非常有益于眼睛健康的。老年人可以适量食用这些食物，保障眼睛的健康。
