一、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，这是一种强效的抗氧化剂，可以防止自由基对眼睛的伤害。同时，β-胡萝卜素可以转化为维生素，这对于维持视网膜的健康非常重要。
鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸，这对老年人的视力有很大的好处。ω-3脂肪酸可以减少视网膜中毒素的积累，降低老年性黄斑变性的风险，同时也可以减少眼睛的干涩和炎症。
三、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜等，富含叶黄素和玉米黄质等营养素。这些营养素可以吸收有害的蓝光，减少眼睛的疲劳和干涩，同时也可以防止老年性黄斑变性。
坚果富含维生素E、ω-3脂肪酸和锌等营养素。这些营养素可以保护眼睛免受自由基的损害，同时也可以减少眼睛的炎症和干涩。
蛋类富含蛋白质、维生素D和硒等营养素。这些营养素可以保护眼睛免受氧化损害，同时也可以减少老年性黄斑变性的风险。
老人的视力保护非常重要，而食物是保护视力的重要途径之一。本文介绍了一些有助于保护老人视力的食物和它们的好处。老年人在饮食中应该多摄入这些食物，以保护他们的视力。
