随着年龄的增长，老年人头晕症状逐渐增加，这是因为老年人身体机能逐渐变弱，血液循环和代谢功能减弱，导致头晕、眩晕，甚晕厥。头晕除了是疾病的表现外，也可能是饮食不当引起的。那么老人头昏怎么办？本文将会介绍一些食物能够帮助缓解头晕症状，老人可以在日常饮食中适当增加这些食物，以达到缓解头晕症状的目的。
一、缺氧引起的头晕
老人头晕的主要原因是因为缺氧引起的，而缺氧的原因大多是由于血液循环不畅或者是慢性疾病导致的。老人可以多摄入一些含有丰富氧气的食物，可以帮助增强血液循环，缓解头晕症状。多食用深色蔬菜
深色蔬菜中含有大量的叶绿素，可以帮助促进人体的血液循环，增强氧气的吸收，缓解缺氧引起的头晕症状。例如菠菜、苦菜、芹菜、油菜等都是含有丰富叶绿素的蔬菜，老人可以适当增加这些蔬菜的摄入量。多食用水果
水果中含有大量的维生素C和糖分，可以帮助增强人体的免疫力，促进血液循环，减少头晕症状的发生。例如苹果、橙子、柚子等都是含有丰富维生素C和糖分的水果，老人可以适当增加这些水果的摄入量。
二、低血糖引起的头晕
低血糖也是老人头晕的常见原因之一，这是由于老年人胃肠功能减弱，导致食物吸收不良，血糖下降引起的。老人在日常饮食中增加一些易于吸收的食物，多食用五谷杂粮
五谷杂粮中含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，例如糙米、玉米、小米、燕麦等都是较为适合老人食用的五谷杂粮。多食用蛋白质食物
蛋白质是老年人必不可少的营养素之一，例如鱼、肉、蛋、豆类等都是含有丰富蛋白质的食物，老人可以适当增加这些食物的摄入量。
三、贫血引起的头晕
老年人由于身体机能减弱，造血能力下降，容易出现贫血症状，贫血会导致血液流动速度减缓，引起头晕、乏力等症状。老人在日常饮食中适当增加一些含有丰富铁质的食物，多食用肝脏
肝脏是含有丰富铁质的食物之一，老人可以适当食用牛肝、猪肝等肝脏食品。多食用动物血制品
动物血制品中含有大量的铁质和蛋白质，例如猪血、鸡血、鸭血等动物血制品，老人可以适当增加这些食品的摄入量。
老人头昏是老年人常见的症状之一，头昏不仅仅是疾病的表现，也可能是饮食不当引起的。老人应该在日常饮食中注意合理搭配，多食用一些具有促进血液循环、提高血糖、缓解贫血的食物，可以帮助缓解头晕症状，提高生活质量。
