老年人小孩应该吃哪些水果，营养丰富的水果推荐
随着人们生活水平的提高，人们对于健康的关注度也越来越高。而作为日常饮食中必不可少的水果，对于老年人和小孩来说，更是非常重要。水果不仅可以增加人体所需的各种营养素，还可以起到保健的作用。那么老年人和小孩应该吃哪些水果呢？下面就为大家介绍一些营养丰富的水果。
一、老年人应该吃哪些水果？
苹果是老年人常吃的水果之一，营养价值非常高，富含果胶和钾等矿物质，对人体有很好的保健作用。苹果中含有丰富的维生素C，可以起到增强免疫力的作用，还可以保护心脏，预防高血压和动脉硬化等疾病。
橙子是一种富含维生素C的水果，每100克橙子中含有53毫克的维生素C，比大多数水果都要高。橙子中还含有丰富的钾、钙、镁等多种矿物质，可以起到促进肠胃蠕动、清热解毒、消除疲劳等作用。
柚子是老年人常吃的水果之一，含有丰富的维生素C，还含有柚皮苷等成分，可以起到抑制胆固醇、预防动脉硬化等作用。此外，柚子的味道酸甜可口，可以帮助老年人提高食欲，促进消化。
葡萄是一种富含抗氧化剂的水果，可以预防老年人出现心血管疾病、白内障等问题。葡萄还含有丰富的糖分和葡萄糖，可以起到提高能量的作用，帮助老年人缓解疲劳。
香蕉是一种富含钾的水果，每100克香蕉中含有375毫克的钾，比其他水果都要高。香蕉中还含有丰富的维生素C、维生素B6等营养物质，可以起到保护心脏、促进肠胃蠕动、缓解便秘等作用。
二、小孩应该吃哪些水果？
草莓是小孩喜欢的水果之一，不仅味道甜美可口，而且富含维生素C、维生素K、叶酸等多种营养素，
蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，可以保护小孩的视力、预防近视、提高免疫力等。蓝莓中含有丰富的维生素C、维生素K、铁、钾等营养素，可以起到促进健康的作用。
橙子是一种富含维生素C的水果，橙子中还含有丰富的钙、钾、镁等多种矿物质，对小孩的身体发育也有很好的帮助。
香蕉是小孩喜欢的水果之一，不仅味道可口，而且富含钾、维生素C、维生素B6等多种营养素，促进肠胃蠕动、缓解便秘等。
5.猕猴桃
猕猴桃是一种富含维生素C的水果，每100克猕猴桃中含有100毫克的维生素C，比橙子还要高。猕猴桃中还含有丰富的叶酸、钾、钙等营养素，
综上所述，老年人和小孩应该吃哪些水果，营养丰富的水果有很多种，我们可以根据自己的口味和需要来选择。在生活中，我们应该多吃水果，少吃零食，保持健康的饮食习惯，让自己的身体更加健康。
