核桃是一种非常健康的坚果，它含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、铁、钙等营养物质。核桃中含有的不饱和脂肪酸核桃还含有丰富的蛋白质，有助于增强身体的免疫力，促进肌肉生长。
杏仁是一种富含营养的坚果，纤维、钙、杏仁中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，杏仁中的钙和镁有助于保护骨骼健康，预防骨质疏松症。
腰果是一种非常健康的坚果，纤维、腰果中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，腰果中的镁有助于保护心脏健康，
四、开心果
开心果是一种非常健康的坚果，开心果中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，开心果中的镁有助于保护心脏健康，
榛子是一种富含营养的坚果，榛子中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，榛子中的镁有助于保护心脏健康，
总之，坚果是一种非常健康的食物，它含有丰富的营养物质，有助于更年期女性保持健康。更年期女性可以适当地食用一些坚果，但也要注意量的控制，以免摄入过多的脂肪和热量。此外，更年期女性还应该保持营养均衡，多食用蔬菜水果、全谷类食物等，保持身体健康。
