一、更年期手脚发热怎么办
1.保持心情舒畅
心情舒畅是缓解更年期症状的关键。因为更年期的发生是由于女性激素水平下降所引起的，而情绪的变化会对女性的激素水平产生影响。因此，女性在进入更年期后，应尽可能保持心情舒畅，不要过于焦虑和紧张，以免加重更年期症状。
2.适当锻炼
适当的锻炼可以改善女性的心情，缓解压力，同时可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，从而缓解更年期症状。女性可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、跳舞等，每周进行3-5次，每次30-60分钟。
3.饮食调理
更年期女性应尽量选择清淡易消化、富含营养的食物，避免过食刺激性食品，如辣椒、花椒等。同时，女性在进入更年期后，应该适当增加蛋白质和维生素的摄入量，如豆制品、鱼类、蛋类、瘦肉等，以及富含维生素E的食品，如芝麻、杏仁、葵花籽油等。
4.药物治疗
如果更年期症状比较严重，影响到女性的生活和工作，可以考虑药物治疗。目前，市场上有很多缓解更年期症状的药物，如激素替代疗法、抗抑郁药、中药等。但是，女性在使用药物治疗时，一定要遵医嘱，避免出现药物滥用或者不当使用的情况。
二、推荐几种适合更年期的食物
1.豆制品
豆制品是一种富含植物性蛋白质的食物，不仅营养价值高，而且可以降低女性体内的雌激素水平，缓解更年期症状。女性可以适当增加豆制品的摄入量，如豆腐、豆腐皮、豆浆等。
鱼类是一种富含ω-3脂肪酸的食物，如头痛、情绪波动等。女性可以选择适合自己口味的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、鲑鱼等。
瘦肉是一种富含蛋白质和铁质的食物，如疲劳、头痛等。女性可以适当增加瘦肉的摄入量，如瘦牛肉、瘦猪肉等。
杏仁是一种富含维生素E和不饱和脂肪酸的食物，如手脚发热、出汗等。女性可以每天适量食用杏仁，既美容又健康。
黑豆是一种富含植物雌激素的食物，如失眠、情绪波动等。女性可以适当增加黑豆的摄入量，如黑豆粥、黑豆糊等。
总之，更年期是女性不可避免的人生阶段，但是通过饮食调理和正确的生活方式，女性保持健康、美丽、自信。希望本文所提供的内容能够对广大女性朋友有所帮助。
