骨折是指骨头在外力作用下发生断裂。骨折后，往往需要进行康复治疗，其中饮食是不可忽视的一部分。饮食能够提供营养，促进骨折愈合，同时也能够避免肌肉萎缩的发生。那么，骨折肌肉萎缩后吃什么好呢？下面是一些康复饮食指南。
一、高蛋白食物
骨折康复期间，高蛋白食物是必不可少的。蛋白质是构成人体肌肉、骨骼、皮肤等组织的重要成分，能够促进骨折愈合，同时也可以防止肌肉萎缩。常见的高蛋白食物包括肉类、鱼类、蛋类、豆类和坚果。肉类和鱼类是的蛋白质来源，因为它们含有完整的蛋白质，能够提供人体所需要的全部氨基酸。
二、富含钙的食物
骨折康复期间，人体需要更多的钙来促进骨折愈合和骨质再生。因此，富含钙的食物也是康复饮食中很重要的一部分。常见的富含钙的食物包括奶制品、豆制品、海产品、绿叶蔬菜和干果等。奶制品是的钙来源，因为它们含有大量的钙和维生素D，有助于钙的吸收和利用。
三、富含维生素C的食物
维生素C是一种重要的营养素，能够促进伤口愈合，增强免疫力，同时也可以预防肌肉萎缩。常见的富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿叶蔬菜、草莓、番茄等。柑橘类水果是的维生素C来源，因为它们含有大量的维生素C和其他抗氧化物质。
四、适量的热量和脂肪
在骨折康复期间，适量的热量和脂肪也是很重要的。热量能够提供足够的能量，促进身体的康复；脂肪则是维持人体生理功能的必需物质，能够帮助身体吸收脂溶性维生素和其他营养素。但是，过量的热量和脂肪会导致肥胖和其他健康问题，因此需要适量控制。
五、多喝水
在骨折康复期间，多喝水也是很重要的。水是人体基本的营养素之一，能够保持身体的水分平衡，促进代谢和康复。同时，水还可以帮助身体排出废物和毒素，保持身体的健康。
总的来说，骨折肌肉萎缩后的康复饮食应该以高蛋白、富含钙和维生素C的食物为主，适量摄入热量和脂肪，多喝水。此外，康复期间还需要避免饮酒、吸烟和过度饮食等不良习惯，保持良好的生活方式和饮食习惯，有助于促进骨折愈合和身体康复。
