经常受气的人可以尝试这些食物缓解情绪
生活中，我们经常会遇到一些让我们感到不满意的事情，这些事情会让我们情绪受到影响，甚可能影响到我们的身体健康。对于经常受气的人来说，缓解情绪变得尤为重要。除了运动、音乐、阅读等方式外，食物也可以起到缓解情绪的作用。下面就让我们来探讨一些可以帮助经常受气的人缓解情绪的食物。
1. 富含维生素B的食物
维生素B可以帮助维持神经系统的正常功能，缺乏维生素B会导致神经系统功能失调，进而影响情绪。因此，经常受气的人可以多食用富含维生素B的食物，如燕麦、香蕉、鸡肉、鱼类等。
2. 富含镁的食物
镁是一种能够帮助身体放松的矿物质，可以缓解焦虑和紧张情绪。经常受气的人可以多食用富含镁的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果、全麦面包等。
3. 富含色氨酸的食物
色氨酸是一种可以帮助身体产生血清素的氨基酸，血清素是一种可以缓解情绪的神经递质。经常受气的人可以多食用富含色氨酸的食物，如火鸡肉、牛奶、南瓜、蛋类等。
4. 含有omega-3脂肪酸的食物
omega-3脂肪酸是一种可以帮助身体抵御压力的脂肪酸，可以缓解情绪和焦虑。经常受气的人可以多食用含有omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽、芝麻等。
5. 富含抗氧化物质的食物
抗氧化物质可以帮助身体清除自由基，减缓身体老化和疾病的发生。同时，抗氧化物质还可以减轻焦虑和抑郁情绪。经常受气的人可以多食用富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、紫菜、蔓越莓等。
6. 含有咖啡因的食物
咖啡因可以帮助提高注意力和警觉性，同时还可以促进身体产生多巴胺，缓解情绪。但是需要注意的是，咖啡因过量会引起不良反应，对身体健康不利。经常受气的人可以适量食用含有咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力等。
7. 富含芳香烃的食物
芳香烃是一种能够帮助身体产生内啡肽的化合物，内啡肽是一种可以缓解疼痛和不适情绪的神经递质。经常受气的人可以多食用富含芳香烃的食物，如薄荷、肉桂、姜等。
经常受气的人可以通过食物的方式缓解情绪。富含维生素B、镁、色氨酸、omega-3脂肪酸、抗氧化物质、咖啡因和芳香烃的食物，都可以起到缓解情绪的作用。但需要注意的是，过量摄入这些食物也会对身体健康造成不良影响。因此，在摄入这些食物时，需要注意适量搭配，避免过量。同时，经常受气的人也需要通过其他方式，如运动、音乐、阅读等，来缓解情绪，保持心情愉悦，保持身心健康。
