数字序号段落
1、经常冲动的人应该吃哪些食物？
（1）富含维生素B的食物
维生素B对人体神经系统有着重要的调节作用，可以平衡情绪。因此，经常冲动的人可以多食用富含维生素B的食物，如全麦面包、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等。
（2）多吃含镁食物
镁是一种重要的矿物质，可以缓解焦虑、疲劳等不良情绪。经常冲动的人可以多吃含镁食物，如燕麦、南瓜子、芝麻等。
（3）适量食用富含蛋白质的食物
蛋白质是构成人体的重要成分之一，可以提供身体所需的营养成分，同时还可以提高人体免疫力。经常冲动的人可以适量食用富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类等。
2、经常冲动的人应该避免哪些食物？
（1）避免食用高糖食物
高糖食物容易导致血糖波动，从而引起情绪不稳定，经常冲动的人应该尽量避免食用高糖食物，如糖果、蛋糕等。
（2）避免食用高脂肪食物
高脂肪食物容易导致身体肥胖，从而引起身体不适，同时还会影响身体的代谢功能。经常冲动的人应该避免食用高脂肪食物，如油炸食品、糕点等。
（3）避免过度饮酒
过度饮酒会对身体产生不良影响，容易导致情绪不稳定。经常冲动的人应该避免过度饮酒，尽量保持清醒的状态。
3、如何通过饮食调理来控制情绪？
（1）均衡饮食
均衡饮食是保持身体健康的重要方式之一，可以使身体获得所需的营养成分，同时还可以缓解情绪不稳定的问题。经常冲动的人可以通过均衡饮食来控制情绪。
（2）适量饮水
适量饮水可以帮助身体排出毒素，同时还可以促进身体的代谢功能，保持身体的健康状态。经常冲动的人可以适量饮水，以促进身体的健康。
（3）多吃新鲜蔬菜水果
新鲜蔬菜水果富含维生素和矿物质，可以帮助身体摄取所需的营养成分，同时还可以缓解情绪不稳定的问题。经常冲动的人可以多吃新鲜蔬菜水果，以改善情绪问题。
通过饮食调理可以有效控制情绪，经常冲动的人应该多食用富含维生素B、镁和蛋白质的食物，同时还应该避免食用高糖、高脂肪食物和过度饮酒。均衡饮食、适量饮水和多吃新鲜蔬菜水果也是控制情绪的有效方法之一。通过饮食调理，我们可以保持身体健康，同时还可以提高生活质量。
