随着学校开学，返校的孩子们也开始了新的学期生活。为了让孩子们在学校里有一个健康的身体和好的学习状态，合理的营养搭配是非常重要的。那么，在放学后，孩子们应该吃些什么呢？本篇将介绍返放学吃什么好，以及一些营养搭配的推荐。
一、返放学吃什么好
水果是非常好的放学后的食品，它营养丰富，能够提供孩子所需的维生素和矿物质，而且容易消化。如苹果、香蕉、橙子、葡萄等都是不错的选择。
谷物是孩子们必不可少的食品，它能够提供孩子所需的碳水化合物和蛋白质，而且能够提高孩子的饱腹感，避免过度饥饿。如面包、饼干、麦片等都是不错的选择。
蔬菜是孩子们的重要食品，它能够提供孩子所需的维生素和矿物质，而且能够提高孩子的免疫力。如胡萝卜、黄瓜、西红柿、菠菜等都是不错的选择。
4.奶制品
奶制品是孩子们必不可少的食品，它能够提供孩子所需的钙质和蛋白质，而且能够促进孩子的骨骼生长。如牛奶、酸奶、奶酪等都是不错的选择。
坚果是孩子们的好伙伴，它能够提供孩子所需的蛋白质和不饱和脂肪酸，而且能够提高孩子的智力。如核桃、杏仁、花生等都是不错的选择。
二、营养搭配推荐
1.水果+坚果
这种搭配可以提供孩子所需的维生素、矿物质、蛋白质和不饱和脂肪酸，而且能够提高孩子的智力。
2.面包+奶制品
这种搭配可以提供孩子所需的碳水化合物、蛋白质和钙质，而且能够促进孩子的骨骼生长。
3.蔬菜+奶制品
这种搭配可以提供孩子所需的维生素、矿物质、蛋白质和钙质，而且能够提高孩子的免疫力和促进孩子的骨骼生长。
4.水果+饼干
这种搭配可以提供孩子所需的维生素、矿物质和碳水化合物，而且能够提高孩子的饱腹感，避免过度饥饿。
5.面包+蔬菜
这种搭配可以提供孩子所需的碳水化合物、维生素和矿物质，而且能够提高孩子的免疫力。
总之，在放学后，孩子们应该选择一些营养丰富、易消化的食品，以保证身体的健康和学习的好状态。当然，营养的搭配也是非常重要的，家长们可以根据孩子的个人情况，选择适合他们的营养搭配。
