空腹夜跑吃什么好一点（夜跑前后的饮食建议）
夜跑在现代人中越来越受欢迎，不仅可以锻炼身体，还可以消除白天的疲劳和压力。空腹夜跑对身体的影响不容忽视，因此在夜跑前后的饮食选择上，需要注意一些问题，以保证健康。
夜跑前的饮食建议
1.避免空腹跑
空腹跑虽然可以燃烧更多的脂肪，但是对身体的影响不容小觑，尤其是在夜跑时更应该避免。建议在跑前2-3小时吃一些容易消化的食物，如香蕉、酸奶、鸡蛋等，以保证身体有足够的能量。
2.选择低脂、低糖食物
夜跑前的饮食应该以低脂、低糖的食物为主，以免影响跑步时的消化和吸收。建议选择一些富含碳水化合物的食物，如面包、米饭等，以提供能量。
3.适量补充水分
在夜跑前，适量喝水可以预防脱水和提高跑步时的水分供应。也需要注意不要过量饮水，以免影响跑步时的舒适度。
夜跑后的饮食建议
1.避免暴饮暴食
夜跑后，身体需要恢复和补充能量。不要因为跑步后感到饥饿而暴饮暴食，以免影响身体的消化和吸收。建议选择一些营养均衡的食物，如鱼肉、蔬菜等，以满足身体的能量需求。
2.增加蛋白质摄入
夜跑后，身体需要大量的蛋白质来恢复疲劳和修复肌肉。建议选择一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，以帮助身体快速恢复。
3.适量补充水分
夜跑后，身体容易出现脱水的情况，因此需要适量补充水分。建议选择一些含水量高的食物，如西瓜、橙子等，以帮助身体恢复水分。
夜跑对身体的影响不容小觑，因此在夜跑前后的饮食选择上需要注意一些问题。建议在夜跑前选择一些容易消化的食物，并适量补充水分；在夜跑后选择一些营养均衡、富含蛋白质的食物，并适量补充水分。只有这样，才能保证身体的健康和夜跑的效果。
