猕猴桃是一种营养丰富的水果，但是不同颜色的猕猴桃所含的营养成分也有所不同。本文将探讨猕猴桃吃什么颜色的有营养，以帮助大家更好地选择食用猕猴桃。
黄猕猴桃的营养价值
黄猕猴桃是一种甜味较浓的猕猴桃，其营养价值很高。黄猕猴桃中含有大量的维生素C，每100克黄猕猴桃果肉中的维生素C含量可达到80毫克以上，是比绿猕猴桃和红猕猴桃更高的含量。黄猕猴桃还富含胡萝卜素、维生素E等营养成分。
绿猕猴桃的营养价值
绿猕猴桃的营养价值也非常高。绿猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸等营养成分。其中，维生素C的含量较高，每100克绿猕猴桃果肉中的维生素C含量可达到70毫克以上。绿猕猴桃还富含矿物质，如钾、镁等，对于维持身体正常代谢具有很好的作用。
红猕猴桃的营养价值
红猕猴桃的营养价值相对较低，但是仍然有一定的营养成分。红猕猴桃中含有较多的胡萝卜素，能够帮助维持皮肤和黏膜的健康。红猕猴桃还含有一定的维生素C和矿物质，如钾、镁等。
不同颜色的猕猴桃所含的营养成分有所不同，但是无论是黄猕猴桃、绿猕猴桃还是红猕猴桃，都是非常营养的水果。因此，建议大家在食用猕猴桃时，可以根据自己的口感和喜好来选择不同颜色的猕猴桃，以便获得更多的营养成分。
