高血糖是现代社会中常见的疾病,对人体的危害非常大,所以必须采取适当的饮食方法来控制血糖水平。本文将介绍适合高血糖人的饮食方法,以及高血糖人平时应该吃些什么好。
一、控制碳水化合物的摄入量
高血糖人的饮食方法中,控制碳水化合物的摄入量非常重要。碳水化合物是血糖的主要来源,过多的摄入会导致血糖水平升高。因此,高血糖人应该适当减少米饭、面条、面包等碳水化合物的摄入量,并增加蔬菜、水果、豆类等食品的摄入量。
二、增加膳食纤维的摄入量
膳食纤维是高血糖人的朋友。膳食纤维可以减缓食物的消化速度,使血糖上升的速度变慢,从而起到控制血糖的作用。高血糖人应该适量增加蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食品的摄入量。