晕眩是指头晕、眼花、眩晕、昏厥等症状，常见于中老年人或有高血压、贫血、颈椎病等疾病的人群。饮食调理是缓解晕眩症状的一种方法，本文将介绍晕眩症状缓解的饮食调理方法。
多吃含铁食物
铁是合成血红蛋白的必要元素，缺铁会导致贫血，从而导致晕眩等症状。多吃含铁食物是缓解晕眩症状的有效方法。含铁食物包括动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、海鲜、豆类等。建议每天摄入50-100克含铁食物。
控制钠盐摄入
高盐饮食会导致血压升高，进而导致晕眩等症状。控制钠盐摄入是缓解晕眩症状的必要措施。建议每天摄入不超过6克盐，尽量少吃方便面、腌制食品、加工肉类等高盐食品。
保证足够的水分摄入
缺水会导致血容量不足，血液黏稠度增加，从而导致晕眩等症状。保证足够的水分摄入是缓解晕眩症状的重要手段。建议每天饮水量在1500-2000毫升左右，可以饮用白开水、淡盐水、绿豆汤等清淡饮品。
多吃含维生素B12食物
维生素B12是合成红细胞的必要物质，缺乏会导致贫血，进而导致晕眩等症状。多吃含维生素B12食物是缓解晕眩症状的有效方法。含维生素B12食物包括牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼类、蛋类等。建议每天摄入2-3份含维生素B12食物。
注意饮食的规律性
饮食不规律会导致身体失去节律，从而影响血压、血糖等生理指标。长期如此，会导致晕眩等症状。注意饮食的规律性是缓解晕眩症状的关键。建议每天定时定量，不要偏食、暴饮暴食。
晕眩是一种常见症状，饮食调理是缓解晕眩症状的一种方法。多吃含铁食物、控制钠盐摄入、保证足够的水分摄入、多吃含维生素B12食物、注意饮食的规律性是缓解晕眩症状的有效手段。希望大家能够关注自己的饮食习惯，缓解晕眩症状，保持健康。
