生酮keto（生酮可以减肥吗）_美食资讯

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1、如果是饮食原因导致的酮疹，想要快速有效的缓解酮疹，建议适量增加一些健康碳水化合物的摄入量，将碳水摄入量调整到每天50~100g之间，至酮疹消失之后再生酮。

2、另外，也建议以底下5大饮食方式为主：尝试间歇性断食这有助于身体快速进入生酮状态，断食时间在晚餐与早餐之间相隔约15～15小时，能帮助你的身体快速燃烧脂肪。

3、只要慢慢增加碳水，酮疹就会消失。如果你酮疹非常严重，一般的建议是，摄入一些比较健康的碳水化合物，一般日碳水摄入到50g左右，就会有很大的缓解。

生酮饮食（ketogenic diet）是一种高脂肪、低碳水、适量蛋白质的饮食方法。它通过降低碳水化合物的摄入模拟饥饿状态，让胰岛素降低，糖原被消耗，肝脏将脂肪转化成酮体，使身体的主要「燃料」由葡萄糖变为脂肪。

所有生酮饮食的本质就是一个含碳量很低的高蛋白高脂肪的饮食方式。人们之所以要使用生酮饮食，民间的说法是和其他的饮食相比，生酮饮食能够更加高效的帮我们去减体重，尤其是减脂肪，也就是说它的减肥效果会更加的明显。

所谓生酮就是指机体在葡萄糖不能供能的情况下动用脂肪产生酮体，一些患者可能是应用这个原理不吃饭，少进食碳水化合物、蛋白质，使得脂肪动用增加来达到减肥的效果。

所谓生酮，就是一种由非常低的碳水化合物、高脂肪的结构组成的饮食方式。它除了用于治疗癫痫症外，其在减轻体重、保持大脑健康和调整运动表现等方面也越来越受欢迎。

低碳饮食减肥、生酮饮食减肥是最近几年比较流行的减肥方式，在短期内效果的确非常的好，但长期的效果以及对健康的影响，就不是那么的美好了。至于生酮饮食必须要做的，是在执行过程的医学监督，做好安全保障。

这对于一些癫痫患者或者较肥胖的人来说，是十分重要的。

一定得有，不能完全不吃他。希望对你有所帮助。没错，肯定有坏处。不吃主食的话，基本也就没有糖的来源，蔬菜中虽然也有糖，但来源有限。糖是我们机体中，最经济、最优质、最干净的能量物质。

不吃主食减肥，对身体不仅有影响，而且影响特别大。我们要知道，主食是主要碳水来源。碳水化合物是我们人体所必须的营养元素，来，划重点，必不能少，请记住。碳水中所含营养物质，是其他食物无法替代的。

大脑退化。主食吃得少，碳水化合物摄入远远不能够满足人体需要，会导致大脑思维活动受影响。据研究，大脑每天需要约130克淀粉提供能量，若不足，会精神不振、注意力不集中、思维迟钝等，严重影响大脑思维。毒素堆积。

减肥时只吃青菜水果、不吃主食，真的能变瘦吗？不吃主食确实会变瘦，但是会引起别的身体毛病，建议还是应该适当地吃些主食，以免引起脑功能下降，人体会有头晕、乏力的现象。长期性不吃主食，身体会比较严重缺少脂肪。

部分糖尿病族群　不宜采用生酮饮食谢安慈主任分析，当碳水化合物摄取量减少，血糖自然会下降，而胰岛素分泌也减少，人自然会瘦。

生酮饮食对人体的危害1 生酮饮食对身体有一定的危害，可出现全身表现，如尿频尿急、头晕乏力、腹泻或月经不调等各系统症状，也可有局部表现，如口臭、脱发、肾结石等。

但是就目前研究而言，生酮饮食会增大肾结石的风险。生酮饮食前脱水严重，补水不足会导致肾结石概率增大。

生酮饮食计划中维生素与矿物质的来源也会被减少，容易造成营养不良影响到健康。生酮饮食结构安排中纤维含量过少，容易让人有便秘问题出现，甚至会导致口臭这种困扰。

生酮减肥不靠谱其中一种生酮对大部分减肥者来说是没有用的，这种方法减肥只不过是障眼法，它完全没有代谢的作用。

不吊大家胃口了，一起来了解一下。据外媒报道，由耶鲁大学主导的一项新研究出人意料地发现，生酮饮食可以保护小鼠不会受到流感感染。

大脑变慢。研究发现，高脂饮食中游离的饱和脂肪酸会导致血脑屏障中的蛋白转运体数量下降，使海马体和大脑皮层缺乏葡萄糖，出现注意力不集中、反应迟缓等问题。干扰代谢。

干扰代谢美国加州大学欧文分校研究人员发现，高脂肪饮食会影响控制身体内部“时钟”的分子机制，诱发代谢紊乱，导致糖尿病、肥胖等代谢性疾病。

网路上流传一种说法，主张「癌细胞只吃糖，所以如果让癌细胞吃不到糖份，就有机会饿死癌细胞达到治疗肿瘤的效果」。