腹泻是指排便次数增多，粪便量变少，质地变稀或呈水样，伴有腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状的一种消化道疾病。腹泻的发生原因有很多，可以是细菌、病毒、寄生虫、药物、食物中毒、过敏等因素所致。腹泻的治疗需要全面考虑病因、病情、年龄、病史等因素，针对性地进行治疗。在治疗过程中，饮食调节也是非常重要的一环。那么，拉肚子吃什么饭好消化，轻松解决腹泻问题的饮食建议是什么呢？
一、白粥类
腹泻时先以白粥类为主食。白粥类相对于其他食物来说更容易被肠道消化吸收，不会对肠胃造成负担。而且白粥类可以作为调节肠道的一种方法，能够减轻肠道的负担，有助于肠道的恢复。白粥类包括白米粥、小米粥、薏米粥等。
二、面食类
面食类是一种容易消化吸收的食物，适合患者在腹泻期间摄入。面食类包括面条、馒头、包子等。面条口感丰富，配上一些温和的佐料，如酱油、醋、姜蓉等，可以增加食欲。馒头和包子可以作为早餐或者加餐食用，既能够满足患者的能量需求，又不会对肠胃造成负担。
三、稀饭类
稀饭类是指将米饭煮烂，然后加入水或者汤调成的一种食物。稀饭类可以帮助消化，减轻肠胃的负担，稀饭类可以加入一些清淡的佐料，如葱姜蒜、盐、酱油等，既可以增加食欲，又不会对肠胃造成负担。
四、蔬菜水果
蔬菜水果是一种含有丰富营养和纤维的食物，可以帮助肠道排出毒素和废物，促进肠道蠕动，蔬菜水果可以生吃或者烹饪，但是要注意不要选择难以消化的食物，如生冷的蔬菜、柿子等。
牛奶是一种含有丰富营养的食品，其中的乳酸菌可以增加肠道的益生菌数量，但是，在腹泻期间，患者的肠道容易被刺激，如果喝牛奶过多，可能会加重腹泻症状。因此，建议腹泻期间患者少量饮用牛奶。
六、清淡易消化的肉类
肉类中，鸡肉、鱼肉、瘦肉等清淡易消化，适合腹泻期间的食用。这些肉类含有丰富的蛋白质和营养物质，可以满足患者的能量需求，有助于肠道的恢复。
橙汁中含有丰富的维生素C和矿物质，可以增强免疫力，促进肠道的恢复。但是，在腹泻期间，患者的肠道比较脆弱，不宜饮用过多的橙汁，否则会加重腹泻症状。
总之，腹泻期间的饮食应该以清淡易消化为主，注意营养均衡。饮食应该多样化，不要单一地摄入某一种食物。此外，饮食习惯也非常重要，应该养成规律的饮食习惯，避免过度饮食和暴饮暴食。如果症状持续或者加重，应该及时就医。
