随着生活水平的提高，人们越来越注重健康饮食，晚餐作为中一顿饭，对于身体的影响尤为重要。那么晚上吃什么对肠胃好呢？在这里，营养师为大家推荐几种健康的晚餐。
一、清淡易消化的蛋白质类食物
晚上吃蛋白质类食物可以促进肌肉合成，但是过多的蛋白质会给肠胃带来负担，因此晚餐应该选择清淡易消化的蛋白质类食物，比如鱼、虾、鸡肉、豆腐等。
鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低血脂、血压，预防心血管疾病。虾含有丰富的蛋白质和微量元素，对肝脏、肾脏、心脏等有保护作用。鸡肉是一种优质蛋白质食品，含有丰富的氨基酸，对于维持身体健康非常有益。豆腐是一种健康的素食，含有大量的蛋白质、钙质和维生素等营养成分，对身体健康有很好的保健作用。
二、蔬菜水果搭配
蔬菜水果是每餐必不可少的食品，晚餐也不例外。蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养成分，可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。
蔬菜可以选择一些纤维素含量高的食品，如西兰花、胡萝卜、豆角等，可以帮助肠道蠕动，增加饱腹感，减少热量的摄入。水果可以选择一些低糖、低热量、高纤维的食品，如苹果、梨、柚子等，可以起到清热解毒、润肠通便的作用。
三、粗粮为主
粗粮是指含有较高纤维素的谷类食品，如糙米饭、全麦面包、玉米粥等。粗粮含有较多的膳食纤维、矿物质和维生素等营养成分，可以预防便秘、糖尿病、心脑血管疾病等。
糙米饭是一种营养丰富、易于消化的食品，镁等营养成分，可以降低血糖、血脂、血压等。全麦面包是一种健康的面包，锌等营养成分，可以增强免疫力，降低胆固醇。玉米粥是一种易于消化、营养丰富的食品，磷等营养成分，可以提高身体的抵抗力。
四、控制食量
晚上吃什么对肠胃好，除了食物的种类之外，食量也是非常重要的。晚餐要控制食量，不要过饱过度，以免影响消化吸收和肠胃健康。
晚上吃什么对肠胃好，应该选择清淡易消化的蛋白质类食物，搭配蔬菜水果，以粗粮为主，控制食量。这样的晚餐不仅可以保持肠胃健康，还可以满足身体所需的营养成分。
