青豆的热量（青豆的热量高吗?减肥期间可以吃吗）_美食资讯

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青豆富含B族维生素、铜、锌、镁、钾、纤维素和多种糖类，可为人体提供多种必要的营养素，给人体生长发育提供营养。青豆含有丰富的蛋白质、叶酸、膳食纤维和人体必需的多种氨基酸，尤其是赖氨酸的含量比较高。

青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。防治骨质疏松青豆中还含有微量功能性成分黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，可改善妇女更年期的不适，防治骨质疏松。

青豆的营养价值及功效如下：青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用；研究表明，青豆中富含多种抗氧化成分，还能消除炎症。青豆可以为人体提供儿茶素以及表儿茶素两种类黄酮抗氧化剂。

每100克青豆，热量是398千卡。营养成分：蛋白质35g、脂肪16g、饱和脂肪酸8g、多不饱和脂肪酸5g。单不饱和脂肪酸6g、碳水化合物34g、不溶性膳食纤维16g、钠2mg、镁128mg、磷395mg、钾718mg、钙200mg。

青豆是一种热量比较高的食物，100克青豆中含有的热量大概在400卡左右，一般情况下，不暴饮暴食也不会导致热量在体内储存，人体一天所需的热量，大概在1500卡左右。

据了解，一般市面上的蒜香青豆每100克大约含有400-500大卡左右的热量，还含有66克的碳水化合物、12克的蛋白质和16克的脂肪总量，总体来说，单位热量是比较高的。

瓜子是每100克含有616大卡的热量，瓜子的营养价值非常丰富，富含多种微量元素，但是瓜子的热量也是很高的，吃多了容易发胖。0瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。

瓜子的热量瓜子的热量较高。瓜子中含有的热量大约在560千卡左右，这比等量的米饭、猪肉等食物的热量都要高出很多。另外瓜子中的营养成分较为丰富，其中大约有蛋白质29克，脂肪50克，维生素E35毫克等。

瓜子的热量是570大卡/100g。瓜子的热量：570大卡/100g。每100克葵花籽含碳水化合物176克，脂肪457克，蛋白质278克，纤维素5克。一把瓜子的重量大概在30克左右，含有热量200大卡，属于一种高热量的食物。

1、我想不会吧，胆固醇那么低营养成分：每份热量45卡。其中含蛋白质2克、碳水化合物7克、脂肪2克（饱和脂肪0克）、纤维3克、胆固醇0毫克、钠100毫克。

2、如果再加上每天的主食，热量基本都是会超标的。因此，蒜香青豆如果吃多了，是很容易长胖的，尤其是在晚上吃，热量无法及时消化掉，最终转化成脂肪。

3、只要配合运动，消耗的能量大于吸收的能量就不会。

各类食物卡路里含量列举如下：食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的卡路里，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。

炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是： 1卡=1卡路里=186焦耳 1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=186千焦。

鸡蛋—— 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。17 陈皮—— 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。

炒饭热量每100克炒饭热量大约为172大卡，这个数值只是单纯的炒饭热量，一般如果炒饭的原料不同，热量也不一样。

鸡蛋炒四季豆的烧制步骤，需要的时间，调料搭配，你学会了吗？我们将通过我们的手教你如何煮鸡蛋和炒四季豆。如果你愿意煮鸡蛋，炒四季豆，会很有营养，很好吃。赶紧给你和家人做一顿好吃的。

鸡蛋的话就不用我多少了，大家对它的营养肯定都是有所了解的，将青豆与鸡蛋搭配到一起，对孩子身体健康是有着极大帮助的。