燕麦咋做美食好吃窍门图片
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饮食日记之第70天 12.12 周一
早餐：1碗小米山药红枣粥，1个煮鸡蛋，1个烧卖
午餐：1碗黑米饭，1盘黑木耳炒山药，1块鸡排，1碗莲子豆浆
晚餐：1碗燕麦粥，1个冰糖心苹果
食材：小米，玉米渣，山药，红枣，枸杞，鸡蛋。黑木耳，香菜末，小米辣，蒜，鸡排，黄豆，百合，莲子，大米，黑米。燕麦，葡萄干，花生，黑芝麻，苹果。
快走半小时。
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【燕麦黄金发糕】，香甜松软有弹性，比馒头香，比蛋糕健康#冬日生活打卡季#
