夜宵美食哪个好吃不胖
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瘦了30斤????
总结出来的经验????
1??不要节食。长期反复的节食辟谷，会让你的基础代谢下降，容易形成易胖体质。
2??不要熬夜。熬夜会刺激食欲，增加吃宵夜的几率，而且熬夜还会降低基础代谢。
3??要多喝水。保证充足的饮水量，一天喝够八杯水，才难让你的代谢旺盛。
4??戒掉零食。戒掉奶茶。还有一些精加工袋包装食品，热量高，巨长胖。
5??坚持早起一杯黑咖啡??，消水肿排宿便。
6??保持好心情，不要因为体重数字，而感到焦虑，减肥是要长久坚持的一件事情。
?我瘦了30斤的减脂三餐：
