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@小慧今天说美食

三个发胖的时间????

熬过去就能会瘦????

1、晚上睡前三个小时，不要吃东西，因为会增加肠道负担，不利于消化。

2、早上九点前吃完早餐，可以打开一天的基础代谢，避免午餐摄入过多。

3、下午三点喝杯咖啡??，有效缓解食欲、不要吃甜品及喝奶茶，容易导致热量堆积。

?轻断食“3天瘦5斤”食谱：

早餐