#挑战30天在头条写日记#
三月伊始，踏入春的怀抱！幼儿园来了一次真正的自助餐：
菠萝什锦饭，
烤鸡翅，
五彩牛肉粒，
香菇西兰花，
蒸玉米，
烤鱼排，
迷你小汉堡，
蒸红薯，
菌菇鸡汤等！
又是孩子们嗨翻的一天！
看着开心快乐的孩子们心里边儿美滋滋的！
#亲子春日加油站#
#春日耕新#
虫草花蒸鸡！！！
1. 鸡翅切块,加入两勺生抽、一勺蚝油、一勺料酒、适量胡椒粉、一勺玉米淀粉、一勺橄榄油，再放入葱姜和虫草花，抓拌均匀后，放入香菇，搅拌均匀，腌制二十分钟。
2. 水开上锅蒸18分钟。
3.美味的虫草花蒸鸡就可以出锅了！！！
#我的简单拿手菜# #记录你的夏日美食# #你在人生最低谷的时候是怎么熬过来的#
鸡翅焖炒冬菇，一个菜，三碗饭，三个小时球白打了。
除了嫩，就是鲜了！
清蒸鸡翅 鲜香浓郁 软嫩入味 巨好吃！
简单又美味的蒸菜，拌一拌，蒸一蒸就能轻松搞定，特别下饭，一定要试试！
食材准备：
鸡翅 香菇 葱姜
做法：
1、鸡翅对半剪开，加葱姜 淀粉 酱油 蚝油抓匀，加少许食用油拌匀盖上保鲜膜腌制20分钟
2、把腌制好的鸡翅放入蒸碗中，放上香菇，大火蒸25分钟左右，出锅撒上葱花
肉质软嫩，大人孩子都爱吃！
健身教练推荐的一周减脂食谱，七天不重样，照着吃，轻松瘦下来！
?周一
早餐:全麦面包+荷包蛋+纯牛奶一杯
午餐:荞麦面+冬菇滑鸡+凉拌豆芽
晚餐:米饭+凉拌黄瓜鸡丝+金针菇嫩豆腐
?周二
早餐:半根玉米+荷包蛋+无糖豆浆
午餐:紫米饭+咖喱鸡块+凉拌莴笋
晚餐:紫米饭+清蒸虾+茄汁包菜
?周三
早餐:杂粮馒头+水煮蛋+牛奶一杯
午餐:杂粮饭+土豆烧鸡+拌海带
晚餐:糙米饭+莴笋炒胡萝卜+玉米鸡丁
?周四
早餐:蒸红薯+蒸蛋+纯牛奶一杯
午餐:紫米饭+虾仁滑蛋+清炒西葫芦
晚餐:米饭+苦瓜炒蛋+宫保鸡丁
?周五
早餐:蒸红薯+煮鸡蛋+牛奶一杯
午餐:糙米饭+什锦炒虾仁+手撕包菜
晚餐:糙米饭+水煮秋葵+手撕鸡
?周六
早餐:全麦面包+水煮蛋+纯牛奶一杯
午餐:杂粮饭+清蒸鲈鱼+干锅花菜
晚餐:紫米饭+番茄炒蛋+清炒卷心菜
?周日
早餐:贝贝南瓜+鸡蛋+纯牛奶一杯
午餐:杂粮饭+卤牛肉+蚝油包菜
晚餐:糙米饭+油豆腐炒小白菜+香菜蒸鸡翅
以上这个健身教练推荐的一周减脂食谱，你记住了吗？记不住的朋友收藏吧，不然以后可能找不到了。评论区留言身高体重，可以餐帮你计算体质指数，看看你还需要减多少斤？#从今天起记录我的2023#
我是@晨妈减脂 ，关注我，下一个瘦子就是你！
哺乳期塑形午餐打卡?
强烈给大家安利我这道香菇蒸鸡翅
把鸡翅用剪刀切成两半
放调料腌制二十分钟后上锅蒸熟即可
鸡翅肉和香菇都是滑滑嫩嫩的
特别好吃
