一、乌梅的营养价值
1、乌梅含有丰富的多种营养成分，维生素有C、A、E，还含有少量的维生素B1、B2、B6，尤其是Vc的含量达到2.5mg/100。它还含有镁、钾、钙、磷、铁、锌等矿物质，为孕妇体内维持钙磷钾镁等矿物质平衡提供必需元素。
2、此外，乌梅还可以提供优质的纤维素膳食纤维，帮助孕妇排毒。
二、孕妇能吃乌梅吗
1、孕妇可以吃乌梅，因为乌梅是含有丰富的多种营养成分的水果，以及含有优质的纤维素膳食纤维等特殊功能，有利于孕妇的健康。
2、但是，孕妇在食用乌梅的时候，一定要选择新鲜的乌梅，要挑选实质坚硬、颜色鲜亮、没有病害变质的食用乌梅。
3、另外，不能长时间食用乌梅，防止腹泻等问题，可以按照孕妇能接受的节奏，每次食用量适中地缓慢增加，并及时添加营养补充剂，以补充孕妇营养，是最适宜的。
一、乌梅的营养价值
1、乌梅富含各种氨基酸，如赖氨酸、苏氨酸等谷氨酸类，对于滋补全身有很好的功效；
2、乌梅富含多种抗氧化成分及维生素，如维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E等，可有效防止肌肤粗糙干燥；
3、乌梅还含有极为丰富的糖类，如木糖醇、葡萄糖、蔗糖等，可以治疗体力劳累，增强体质；
4、乌梅富含对人体有益的植物纤维，可以促进消化，排出体内的有害物质；
5、乌梅含有极丰富的钙、铁、磷、钠、钾等多种矿物质，有助于促进血液循环，增强人体的防御力。
二、孕妇能否吃乌梅
1、由于乌梅富含多种维生素和矿物质，因此，在妊娠期间依然可以安全食用；
2、对于孕妇而言，尽量选择新鲜乌梅，全熟又环境卫生的果实食用，避免吃腐败、发霉的乌梅；
3、孕妇吃乌梅要注意控制量，因为乌梅中也含有一定程度的茶碱， 适量食用或汤剂成服时能够增加流产的危险；
4、备孕时期更要小心，建议以零食为好，适量的乌梅可以吃；5、对于上环的孕妇而言，乌梅的抗氧化作用可以起到改善月经不调症状的功效，可以安全食用，但建议最好避免食用。
综上所述，孕妇能够安全食用乌梅，但要注意控制食用量，适度食用更是理想选择。
