黑玉米热量高吗,减肥可以吃吗（220克黑玉米的热量）_美食资讯

本文目录一览：

一般黑玉米的热量会比普通玉米的热量要高一些，因为每100克黑玉米的热量大概为196大卡，而每100克普通玉米为112大卡，但均低于热量较低的食物，可以作为减肥期间的主食，再配合上适量的运动及饮食控制，在一定程度上有助减肥。

黑玉米其貌不扬，但是功能却非常的多，它是素食主义的理想产品，而且里面有微量元素相当的高，有助于调节情感，维护心脑血管，并且也能够补充很多的微量元素，预防众多疾病。

黑米好。黑米没有白米看起来洁白，但是黑米的营养价值高，素有“黑珍珠”的美誉。黑米富含碳水化合物和维生素等，对于改善缺铁性贫血、降低血压有很好的作用。

另外黑玉米的矿物质元素含量尤为丰富，特别是铁元素和镁元素，能及时的补充人体所需。

黑色玉米比普通玉米的营养高一些，黑色玉米是玉米的一种特殊类型，其籽粒角质层不同程度的沉淀黑色素，导致外观乌黑发亮，其中黑色玉米蛋白质含量比普通玉米高23倍，脂肪含量高3倍。

(2)钾含量多有助于高血压的预防，铁含量高能预防贫血，锌和维生素C的含量高有助于保护皮肤，钙磷的含量高有利于骨骼强健。黑玉米中淀粉的含量只有黄玉米的70%，非常适合糖尿病人食用。

减肥，黑玉米属于少有的一种碱性的谷类食物，所以吃黑玉米还有很强的减肥功能。适宜人群一般人群均适宜禁忌人群消化不良者不宜同食红薯、田螺原因：黑玉米不能和红薯一起吃，否则容易导致腹胀的情况。

因此综合来看，黑玉米比黄玉米更具营养，食用价值也更高。2 黑玉米和黄玉米哪个减肥都减肥。

黑玉米有利于减肥。黄玉米含有类胡萝卜素和玉米黄质，有利于维持视力。

玉米是可以减肥的，而且黑色玉米营养价值比较高，也可以帮助减肥，平时在减肥的时候，晚上可以单独吃一个玉米，所以平时可以吃黑色玉米，也可以吃一些其他的东西，比如说可以做一些粥，这样都是可以帮助减肥。

1、黑玉米的热量比普通玉米热量低。每100克黑玉米的热量是181大卡，普通玉米每100克的热量是352大卡，所以普通玉米的热量比黑玉米的热量要高。

2、黑玉米比普通玉米粘，适合鲜食。黑玉米茎秆含糖量为195％，比普通玉米秆高1-3倍，是奶牛和山羊的优质饲料。黑玉米营养丰富，市场价格高。

3、黑玉米好。玉米籽粒根据其形态、胚乳的结构以及颖壳的有无可分为以下9种类型。1．硬粒型也称燧石型。籽粒多为方圆形，顶部及四周胚乳都是角质，仅中心近胚部分为粉质，故外表半透明有光泽、坚硬饱满。

1、● 补充营养：黑玉米的营养成分比较复杂，含有丰富的维他命B群和碳水化合物，可以增强肝脏和脾脏的功能。特别是黑玉米中的维生素E和抗氧化成分，有益于补充脏腑和保护脏器。● 调理肝脏：黑玉米中富含膳食纤维，有利于排毒。

2、黑玉米对人体有什么好处2 黑玉米是一种营养价值非常高的食物，里面含有丰富的蛋白质。

3、黑玉米的营养价值 (1)黑玉米外表大体成黑色，尖端白色，磨碎后玉米面呈紫色。黑玉米口感黏糯，味道香醇。

4、黑玉米营养价值及功效篇1 富含花青素之所以是黑紫的颜色，是因为黑玉米富含花青素，1根黑玉米=16颗蓝莓的含量。

黑糯玉米对于改善消化系统功能有着积极的作用。它富含纤维素和植物蛋白质，可以刺激胃肠蠕动，促进食物消化吸收，并帮助排除体内废物。长期食用黑糯玉米可以缓解便秘问题，保持肠道健康。黑糯玉米对补充能量也非常有效。

美容养颜：黑糯玉米虽然不是护肤品，但是它有很好的补血功效，因为铁元素含量丰富，对改善面部起色，滋润皮肤都有很好的效果。

长寿，玉米中还含有多种人体必需的氨基酸，能促进人的大脑细胞正常代谢，有利于排除脑组织中的氨。玉米的胚芽和花粉里含有大量维生素E，可增强人的体力和耐力，中老年人常吃玉米制品可延缓衰老。

1、提高人体免疫力，黑玉米是非常有营养的食物，微量元素含量高，是其它谷物的2-8倍。吃黑玉米可以帮助人体增强身体素质，对预防疾病有意义。同时，吃黑玉米还可以增强免疫力。补血，黑甜玉米含铁高，是补血食品。

2、● 促进排便：黑玉米中的膳食纤维含量相对高，有助于改善便秘，增加粪便的硬度和体积。同时黑玉米里的碳水化合物易于消化 absorbs，不会侵扰肠胃，起到滋润的作用。

3、控制体重：黑玉米的能量比较低，加上含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，避免吃过多其他的食物，在预防和控制超重、肥胖方面有作用。黑玉米的功效：黑玉米中最诱人的元素当为黑色素。

4、黑玉米的功效有减缓衰老美容等功效。黑玉米中氨基酸含量较高，能满足人体需要，常吃黑玉米可提高机体免疫力，增加人体对蛋白质的吸收与利用。